Cum să slăbești când ești deprimat
La fel ca mulți oameni, lupta mea cu depresie poate fi transformat și într-o luptă cu greutatea mea.
Pe lângă încercarea umple-mi golul cu alimente fii mângâiat sau încurajat, eram prea deprimat ca să fac mișcare ca înainte.
Doctorul meu antidepresive și stabilizatori prescriși umorul, care mi-a dat energie pentru a începe o nouă rutină de alergare, dar noile rețete m-au făcut să mă îngraș din nou mai repede decât înainte.
Când aveam 23 de ani și am fost în al doilea an din programul meu de consiliere absolventă, aveam peste 30 de kilograme supraponderale și am fost devastat de asta.
Cu cât câștig mai mult, mai disperat M-am gândit să urmez sfatul medicului meu: „doar mănâncă mai puțin și exercită mai mult”.
Știam că trebuie să mă rup acest cerc vicios Dar cum?
Învățând cum să slăbești începe cu mine
Multă concentrare din greutatea câștigată pentru depresie s-a axat pe schimbări fizice: discutați cu medicul dumneavoastră despre un nou antidepresiv, urmați acel nou plan de dietă, luați această nouă pastilă pentru diabet, încercați acest nou antrenament.
Dar asta nu face au ajuns la inimă a problemei cum să slăbești.
Ce am găsit, totuși, trebuia să depășească problemele mele legate de imaginea corpului (și ulterior făcând alegeri mai sănătoase) trebuiau să înceapă din interior.
Așa că am pus orele mele de consiliere să lucrez pentru cel mai important client al meu: eu.
A ști cum să slăbești înseamnă: „recompensează comportamentul, nu rezultatul”
Mulți oameni care se luptă cu pierderea în greutate setați recompensele pentru ei.
„Când slăbesc zece kilograme, Mă voi răsplăti eu însumi cu o rochie nouă ”Dacă asta funcționează pentru tine, bine.
Cu toate acestea, acest lucru m-a făcut simți-te mai mult ca un eșec. Indiferent cât de mult m-am înfometat sau m-am strâns pe aparatul de exerciții, nu am putut face ca scala să reflecte munca mea grea.
Am început să fac lucruri mai puțin sănătoase pentru a încerca să obțineți rezultatele pe care le căutați, dar acestea au fost periculoase și nesustenabile pe termen lung.