Cum să slăbești antrenamentul cu greutăți cardio

Conținut de ajutor multitematic cu diferite ghiduri despre cum ... pas cu pas. IT, jocuri video și sănătate

După articolul în care vă explicăm cum să pierdeți în greutate cu un antrenament de intensitate scăzută, este timpul să vă arăt cum puteți să-l combinați cu greutățile pentru a fi și mai eficient în lupta împotriva greutății. Întreaga teorie sună grozav, dar atunci când te antrenezi la sala cu greutățile sau faci cardio lucrurile se schimbă.

Odată pus în antrenament există multe linii directoare și chei de luat în considerare dacă doriți să aveți succes în obiectivul dvs. de a arde grăsimi și de a pierde în greutate.

Cum să slăbești cu greutăți și cardio: câteva chei pentru a pregăti un antrenament bun

Timp: Pentru a începe să folosim grăsimea ca sursă de energie, trebuie mai întâi să golim rezervele de glicogen. Această schimbare nu se produce brusc, ci intră progresiv pe măsură ce glicogenul se epuizează. Deci, cu cât faceți mai mult acest exercițiu continuu de intensitate redusă, cu atât veți arde mai multe grăsimi.
Trebuie să te așezi într-un intensitate între 70% și 80% din maximul dvs., o zonă în care este activat „arzătorul de grăsimi”.
Mulți oameni nu iau în considerare metabolism dar este important. Când nu faceți mișcare, ardeți și calorii. Țesutul muscular este vinovatul direct pentru cheltuieli metabolice mai mari și, prin urmare, arderea mai mare a caloriilor. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să includeți exerciții de rezistență la forță axate pe exerciții musculare și de antrenament cu greutăți sau mașini pentru a îmbunătăți tonusul muscular în antrenamentul dvs. de slăbire.