Cum să respiri din ce în ce mai bine Descoperă tehnici și beneficii pentru sănătate

Cum să respiri bine și mai bine? Și dacă ți-am spune că cu siguranță nu respiri bine? Surprins? Bine citește, citește, imediat ce descoperi cheile respirației conștiente, viața te va schimba!

Înainte de a vorbi despre cum să respiri bine, să analizăm cum este respirația ta, răspuns:

Fiecare inspiră și expiră durează mai mult de trei secunde?
Sunt regulati sau au ritmuri diferite?
Respirația dvs. este abdominală, toracică sau claviculară?

Nu vă faceți griji, nu vă uitați la noi așa, știm că unele dintre aceste întrebări vă vor face hiperventilați, dar suntem tocmai aici pentru a putea rezolva aceste și multe alte întrebări, sunteți gata să le dați bunăstarea ta o gură de aer proaspăt? Merge!

Importanța respirației bine

Cu siguranță, cei mai sceptici se întreabă deja - inclusiv arcada sprâncenelor - cum se poate ca ceva ce facem de aproximativ 21 mii de ori pe zi înnăscut să poată fi greșit și, mai ales, să poată ajunge influențează atât de mult sănătatea noastră, Ei bine, și mult mai mult decât vă imaginați!

Respirația este o funcție vitală care aduce oxigen în organele noastre. Din acest motiv, atunci când sunt supuși oricărui efort fizic, necesită un consum mai mare de oxigen. Prin urmare, corpul reacționează cu acele inspirații XXL și, dacă nu, nu uitați acea sesiune de alergare în care ați hiperventilat atât de mult!

Pe de altă parte, respirația este una dintre cele mai importante metode de curățare a corpului nostru, cu fiecare expirație se purifică expulzând toxine și tensiuni.

Dar arta de a ști să respiri devine și mai interesantă atunci când depășim fizicul și vedem asta prin fiecare inspirație și expirație putem prelua controlul asupra stării noastre emoționale.

După cum subliniază yoghinul Xuan-Lan: „Este singura funcție vitală pe care o putem controla, spre deosebire de cel al organelor precum rinichii sau ficatul. Este marele uitat și este capabil să ne facă să ne întoarcem la ancorează mintea noastră în prezent când ne lăsăm lăsați de anumite gânduri ".

Vrei să afli mai multe despre ce spune respirația ta despre starea ta de spirit? Aruncă o privire la „Spune-mi cum respiri și îți voi spune cum funcționezi”.

Beneficiile respirației bine

Să recapitulăm: ceva la fel de simplu precum respirația are grijă de funcția vitală a oxigenează organele, de elimina toxinele a corpului și, atenția, poate acționa ca o punte între corp și corp emoții. Ce ai mai putea dori? Ei bine, mai sunt încă!

Îmbunătățește activitatea mentală și starea de spirit

Ghici, ghici, ai putea spune care organ consumă cel mai mult oxigen? Creier! Urmat de rinichi și inimă.

Chiar și pentru asta, respirația corectă va avea efecte directe asupra creierului și asupra activității mentale, care va fi stimulat aproape de magie.

În plus, calmul pe care îl aduce îți va afecta starea de spirit și în acel zâmbet care, fără să-și dea seama, va fi tras de la ureche la ureche.

Întărește sistemul imunitar

Prin reducerea episoadelor de stres și anxietate (aleluia!), îți vei împiedica corpul să elibereze anumiți hormoni precum cortizolul, care sunt dăunătoare sistemului imunitar.

Controlează glicemia

Respirația bună poate stimulează producția de insulină, acest hormon este esențial pentru stabilizarea nivelului de glucoză în corpul nostru, deoarece facilitează utilizarea acestuia ca sursă de energie.

Detoxifică sângele

Efectul puternic de „curățare” al respirației se datorează, de asemenea creșterea globulelor roșii care are loc cu oxigenarea corectă, ceva care este cheia elimina toxinele.

Ah! De asemenea, te va face să arăți mai strălucitor și să-ți arăți pielea.

Accelerează metabolismul

Cu alte cuvinte, respirația temeinică îți va face corpul capabil să transforme mai eficient alimentele în energie.

Cu alte cuvinte, veți începe să creșteți rotațiile „motorului” dvs., ne înțelegeți. Citit: vei arde mai multe calorii chiar și în repaus.

Sună minunat nu? Mai indic două articole cu multe trucuri pentru a accelera metabolismul cu ușurință și a pierde în greutate:

Favorizează tranzitul intestinal

Respirația naturală trebuie să fie abdominală și nu claviculară (Dacă acest lucru vi se pare chinezesc, nu vă faceți griji, vom aprofunda subiectul mai târziu).

Respirația abdominală face ca diafragma să crească și să scadă prin masarea organelor abdominale favorizând astfel tranzitul intestinal.

Protejează inima

Potrivit unui studiu publicat în HeartViews, prin relaxare și oxigenare, ne scade tensiunea arterială ferindu-ne inimile de tot ce ține de sănătate.

Cu bătăile inimii din carne și sânge - deocamdată - respirația nu poate face prea mult ...

Cele patru cele mai frecvente greșeli de respirație

Există mulți factori care, asociați cu ritmul frenetic al zilei noastre, ne determină să respirăm prost și, cel mai rău, să o facem cronic!

În I Alege să am grijă de mine am identificat principalele amenințări ale respirației bune, ia notă și pune capăt obiceiurilor tale proaste de respirație: