Cum să resetați hormonii și să pierdeți grăsime
Știați că există o relație foarte directă între hormoni și pierderea în greutate? Ei bine, da, hormonii sunt cei care controlează metabolismul și toate aspectele legate de pierderea în greutate, pofta de mâncare, acumularea de grăsimi și poftele.
Ce este o resetare hormonală sau o repornire?
Primul lucru la care trebuie să acordați o atenție specială este aportul de alimente adecvate pentru eliminarea toxinelor din organism. După cum știm, unele alimente provoacă iritații în sistemul digestiv, toate acestea produc un dezechilibru hormonal și vă fac să simțiți pofte, deși corpul dumneavoastră nu are nevoie de el. Din acest motiv, acumulați grăsime.
Un alt lucru pe care trebuie să-l faci este elimina din alimentatie anumite tipuri de alimente. De exemplu, dacă sunteți alergic la unul pe care îl consumați în cantități mici, de asemenea la cei care au un nivel ridicat de zahăr, cum ar fi alimentele bogate în carbohidrați (băuturi răcoritoare, pâine albă, alimente procesate și paste). Așadar, vă recomandăm ca alimentele bogate în fibre precum anghinare, banane, stafide, cereale, nuci și ovăz să aibă un risc mai mic de complicații la nivelul tractului digestiv. Ca și cum consumați multe pahare de apă, de la 6 la 8 pe zi, acest lucru facilitează detoxifierea și stimulează peristaltisul intestinal.
Trebuie să vă concentrați asupra zonelor care sunt cel mai greu de gestionat atunci când vine vorba de îndepărtarea grăsimii. Vă recomandăm să vă mențineți nivelul de cortizol, acest lucru poate fi realizat prin consumul de citrice, spanac, orz și nuci. De exemplu, dacă este vorba de eliminarea grăsimilor din spate, care este un indicator al nivelurilor ridicate de insulină, va trebui să căutați să creșteți acidul linoleic, acest lucru se va găsi în carne și lactate, precum și în legume verzi și alimente integrale. În cele din urmă, pentru a elimina grăsimile din fese va trebui să reduceți estrogenii, pentru aceasta trebuie să consumați alimente precum varza, conopida și broccoli, precum și semințe de susan, semințe de in și chia.