Cum să reglezi hormonii prin efort
Hormonii sunt produși de sistemul endocrin și echilibrează toate procesele corpului. Când ne antrenăm răspunsul hormonal este activat pentru o mai bună adaptare fizică și psihologică. În plus, putem regla hormonii prin exerciții fizice.
Mai jos am detaliat cele mai importante tipuri de hormoni care există și funcțiile acestora. De asemenea, veți ști cum să le reglezi prin exercițiu.
Hormoni: definiție și tipuri
Ce sunt hormonii?
Hormonii sunt substanțe eliberate de glandele secretoare sau endocrine și circulă prin sânge către organe și țesuturi. Ei joacă un rol foarte important, pentru că influențează aproape fiecare celulă, organ și funcție din corp.
Hormonii îndeplinesc următoarele funcții:
- Acestea joacă un rol decisiv în creștere și dezvoltare.
- Controlați utilizarea și stocarea energiei.
- Au acțiune dinamică asupra diferitelor organe.
- Acestea controlează metabolismul nutrienților.
- Aceștia sunt responsabili de reglarea funcțiilor sexuale și a altor procese de reproducere.
- Ele echilibrează starea de spirit.
Cu toate acestea, pentru a înțelege cum funcționează în mod specific, ar trebui să știți acest lucru există diferite tipuri de hormoni în corpul nostru și fiecare dintre ele îndeplinește o sarcină specifică în el.
Tipuri de hormoni
Printre cei mai importanți hormoni găsim următoarele:
- Progesteron. Este generat în ovare și în placentă (atunci când există sarcină), de asemenea în suprarenale și ficat.
- Insulină. Este responsabil de introducerea glucozei în celule, de aceea scade glicemia.
- Tiroxina. Joacă un rol critic în determinarea vitezei la care apar reacțiile chimice metabolice în corpul unei persoane.
- Adrenalină. Produs de glandele suprarenale. Crește ritmul cardiac, constrânge vasele de sânge și provoacă vigilență sporită și excitare.
- Serotonina. Neurotransmițător care controlează starea de spirit, apetitul și somnul. Împreună cu endorfine sunt cunoscuți ca „hormoni ai bunăstării”. În plus, trebuie remarcat faptul că acestea afectează apetitul sexual și funcționarea sistemului vascular.
- Dopamina. Dopamina este un neurotransmițător care crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. Printre altele, este legată de funcționarea sistemelor de memorie, învățare, somn și recompensă.
- Melatonina. Modulează sistemul imunitar, are efect antioxidant și este, de asemenea, o cauză a somnului.
- Somatotropină. Hormon care provoacă efecte asupra oaselor și mușchilor, stimulează creșterea și mitoza celulară.
- Prolactina. Acționează asupra sânilor, a uterului și a sistemului nervos central. Este responsabil pentru producerea de lapte în timpul sarcinii, pe lângă faptul că oferă plăcere în momentul actului sexual.
- Oxitocina. Face parte din cauzele orgasmului și este prezent și în reacțiile care provoacă încredere în oameni.