Cum să REGENERAȚI CELULELE - Sănătate Nutriție Wellness
De ce vrei pur și simplu să arăți mai tânăr atunci când ai putea regenera fiecare celulă din corpul tău?
În 2010, o echipă de cercetători de la Universitatea California din Davis a făcut o descoperire neașteptată. (1)
Cercetările sale referitoare la piroloquinolină chinonă (PQQ), o substanță care a fost descoperită în zorii secolului 21, ar putea declanșa o revoluție în tratamentele anti-îmbătrânire.
Datorită PQQ, ați putea activa întinerirea tuturor celulelor dvs. și astfel puteți face corpul să funcționeze din nou la cel mai bun nivel.
Nici măcar cei mai puternici antioxidanți nu vă protejează complet.
Sunt sigur că ați auzit de radicalii liberi. Acestea sunt substanțe nocive care se acumulează în organism și provoacă stres oxidativ. Acest tip de stres face ravagii asupra celulelor, inclusiv a ADN-ului, care suferă daune și mutații care pot fi cancerigene.
Radicalii liberi pot face celulele să îmbătrânească prematur până când degenerează.
Când celulele se descompun rapid, întregul organism devine vulnerabil: cancer, boli de inimă, Alzheimer, îmbătrânire prematură a pielii, cataractă ... (2)
Radicalii liberi apar atunci când respiri, adică în orice moment, dar cu atât mai mult când respiri aer poluat sau fum de țigară. De asemenea, se formează sub efectul razelor solare și datorită unei diete prea bogate în omega 6 și, prin urmare, dezechilibrată. Radicalii liberi au capacitatea de a se răspândi foarte repede de la celulă la celulă. (3)
Oprirea avansului radicalilor liberi
Pentru a lupta împotriva avansului radicalilor liberi, cercetătorii au arătat că, pe lângă enzimele antioxidante pe care organismul le produce în mod natural, este indicat să urmați o dietă bogată în antioxidanți, precum vitaminele A (beta-caroten), C și E, flavonoide, polifenoli sau seleniu, printre altele. (4)
În cele din urmă, antioxidanții stau la baza oricărui tratament anti-îmbătrânire. Le puteți obține în ardei grași, broccoli, vinete, inimi de anghinare, pătrunjel, varză de Bruxelles, nuci (nuc sau alune), căpșuni, ceai verde, fructe de mare și carne roșie, precum și sub formă de suplimente alimentare concentrate.
Cu toate acestea, activitatea pe care o fac antioxidanții este titanică. Este imposibil pentru ei să neutralizeze masa radicalilor liberi care apare de pretutindeni și asta pentru că radicalii liberi atacă chiar ADN-ul celulelor, oxidându-l și provocând rănirea.
Apoi, enzimele preluează pentru a repara aceste leziuni. La fel ca foarfecele, enzimele taie părțile de ADN deteriorate și apoi le expulză prin urină.
Dar, din nou, enzimele responsabile de repararea ADN-ului sunt copleșite de numărul mare de leziuni noi. (5)
Potrivit lui Bruce Maes, profesor de biochimie și biologie moleculară la Universitatea din California la Berkeley, o ființă umană are 100.000 de leziuni oxidative în ADN-ul fiecărei celule. În fiecare zi, 10.000 de leziuni oxidative noi apar pe tot corpul, de parcă ai fi bombardat constant cu radicali liberi. (5)
Este clar că antioxidanții nu pot face față singuri, fără ajutor; nu pot garanta că veți fi protejat.
Preveniți formarea radicalilor liberi
Strategia câștigătoare este de a ataca cauza principală mai degrabă decât de a se concentra asupra consecințelor.
În loc să încercați să continuați să neutralizați radicalii liberi cu antioxidanți, primul lucru este să încercați să preveniți formarea radicalilor liberi. Atacarea problemei la sursă poate face ca antioxidanții să funcționeze mai ușor mai târziu.
După cum știți deja, radicalii liberi sunt în mare măsură consecința unui stil de viață inadecvat: exces de alimente, țigări, poluare etc.
Prin urmare, în primul rând este necesar să ducem o viață cât mai sănătoasă posibil.
Pentru a face acest lucru, controlați-vă mesele și, înainte de servire, asigurați-vă că nu sunteți deja sățioși. Amintiți-vă că 20 de minute se scurg între momentul în care stomacul spune „suficient” și momentul în care creierul primește acel mesaj. Păstrați-l întotdeauna în minte atunci când mâncați.
Alegeți cu atenție alimentele pe care urmează să le consumați. Aflați să faceți diferența între alimentele care se umple rapid, dar pentru o perioadă scurtă de timp, cum ar fi carbohidrații (pâine, paste, cartofi ...), și alimentele care se umple mai repede, dar pentru mai mult timp, cum ar fi proteinele (carne, pește, ouă, leguminoase ...).
Reduceți cafeaua și alcoolul. Renunțe la fumat. Exercițiu în aer liber, deoarece oxidarea produsă de respirație va fi compensată de o regenerare celulară mai bună.