Cum să reduceți edemul la picioare în timpul sarcinii Sunteți mamă
Compus de Andria Navarro Taño (Agetna), 03 iulie 2017
Ultima actualizare: 28 aprilie 2020
Edemul picioarelor în timpul sarcinii este frecvent. În ciuda faptului că cel de-al treilea trimestru de sarcină este cel mai frecvent, există femei ale căror glezne, picioare și mâini se umflă în primele săptămâni de sarcină.
Se știe că edemul la picioare în timpul sarcinii este cauzat de retenția de lichide în organism și de scăderea aportului de sânge spre extremități, cauzată de presiunea uterului pe vene. Cu toate acestea, deși chiar prin procesul de sarcină această problemă nu poate fi eliminată, există o modalitate de a o reduce.
Cum se reduce edemul la picioare
Evitați să dețineți aceeași poziție mult timp
Pentru a reduce edemul la nivelul picioarelor, evitați să mențineți aceeași poziție mult timp.
Inflamația la nivelul extremităților inferioare prevalează și chiar se agravează atunci când stai mult timp în aceeași poziție, indiferent dacă stai sau stai în picioare.
Pentru a preveni acest lucru, vă sfătuim să stați și să stați la intervale, să mergeți, să faceți o corvoadă, să vă întindeți o vreme ... pe scurt, să mențineți un echilibru între odihnă și odihnă, alternând, de asemenea, între o postură și alta .
Mers pe jos
Mersul pe jos este un excelent exercițiu pentru femeia însărcinată.
Atâta timp cât OB/GYN vă permite, faceți mici plimbări. Această activitate fizică contribuie la o mai bună circulație a sângelui.
Oferă-ți masaje
Masajele, în special pe picioare, stimulează ganglionii limfatici și îmbunătățesc circulația sângelui. limfa.
Acest proces terapeutic ajută, de asemenea, la reducerea vânătăilor și la reducerea inflamației varicelor.
Ridica-ti picioarele
Când stai sau te întinzi, așează-ți picioarele deasupra bazinului, acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și reduce presiunea asupra picioarelor.