Cum să recuperezi linia după excesele verii

Dacă în timpul sărbătorilor ați luat câteva kilograme și doriți să vă întoarceți pe drumul cel bun, nu ratați exemplul de dietă pe care vi-l propunem

Cine altcineva și cine mai puțin, ajungem cu toții să neglijăm puțin obiceiurile alimentare bune în timpul verii. Mesele târzii, excesul de grăsime sau zahăr din meniuri, mâncăruri prăjite, tapas, niște înghețată în plus. Capricii care ne fac fericite sărbătorile și că, din când în când, nimic rău nu vine din răsfățare. Desigur, în septembrie este timpul să ne „purtăm” bine din nou. Dar. ¿cum să revii pe drumul cel bun dacă ai luat câteva kilograme? Acestea sunt sfaturi acea nutriționistul Valeria Castagna (de la clinica Ravenna din Madrid) propune în acest sens:

recuperezi

RECOMANDĂRI GENERALE:

EXEMPLU DE DIETĂ: (numai pentru primele zile, în timpul primului proces de slăbire).

Mic dejun și gustare:

-Cafea cu lapte degresat și zaharină.
-Alege intre:
1 iaurt cu un fruct mic
4 felii de mezeluri de pui sau curcan
4 porții de brânză degresată sau ușoară

Mâncare și cină:

-O cană de bulion de legume strecurat și degresat, care ne va oferi mai multă sațietate și va reduce anxietatea înainte de a mânca.

-1 farfurie de legume PLATĂ sau salată cu 1 linguriță de ulei, sare moderată, oțet sau lămâie,

-Una dintre următoarele opțiuni:
Pui sau curcan fără piele la grătar.