Cum să proiectezi un program de instruire - Partea 1; Fitness Revoluționar

Navigând pe internet veți găsi sute de exerciții de greutate și corp gratuite pe care le puteți folosi (fără a pune piciorul în sala de sport) pentru a vă forma. Cu toate acestea, există foarte puține informații despre cele mai importante, cum să dezvolți un program de formare, De aceea, voi dedica o serie de postări pentru a oferi îndrumări generale despre cum să proiectați un program eficient care să vă însoțească pe tot parcursul vieții.

În esență, un program definește pur și simplu cum să utilizați exercițiile într-un mod logic, cu o periodicitate specifică, pentru a vă atinge obiectivele. Și, de fapt, de aici trebuie să începeți, definindu-vă obiectivele.

Ca obiective principale putem numi:

1. A prinde putere.
2. Câștigă putere.
3. Câștigă masă musculară.
4. Câștigă rezistență.

---