Cum să pierzi un kilogram pe săptămână La revedere la cântar
Vrei să pierzi kilogramele pe care le-ai câștigat în timpul verii ... se știe deja că în timpul sărbătorilor comitem cu toții niște excese care de cele mai multe ori se traduc în câteva kilograme în plus ... Și bineînțeles că vrem să pierdem le faceți repede.
Ne-am propus un obiectiv, de exemplu, să pierdem un kilogram pe săptămână. Știm deja că nu este bine să slăbești repede, nu este bine pentru că sunt de obicei diete miraculoase care nu schimbă obiceiurile, cu un efect de revenire excelent și, de asemenea, nu sunt bune pentru pielea noastră care rămâne mai flăcată, deoarece nu are timpul de adaptare.
Dar vrem să pierdem un kilogram săptămânal. Și ce putem face pentru a arde suficiente calorii pentru a pierde kilogramul? Câte calorii ar trebui să consumăm zilnic pentru a pierde în greutate acel kilogram și, de asemenea, pentru a nu dăuna sănătății noastre?
Pierderea unui kilogram pe săptămână nu este un lucru exagerat, sănătos este mai mult sau mai puțin între o jumătate de kilogram și un kilogram de pierdere săptămânală, Se poate pierde un kilogram pe săptămână, dar trebuie să ții cont întotdeauna că dieta ta trebuie să fie variată, echilibrată, cu nutrienții necesari și trebuie să practici și un fel de sport adaptat condițiilor tale fizice.
Pentru a pierde acel kilogram pe care vrem să-l slăbim, trebuie să ardem grăsimi, nu trebuie să pierdem niciodată mușchi.
Un kilogram de grăsime este de aproximativ 7000 kcal. Prin urmare, pentru a-l pierde, trebuie să mănânci cu 7000 kcal mai puțin decât ai nevoie pe săptămână sau să arzi 7000 kcal săptămânal.
Adică pentru a pierde acel kilogram săptămânal trebuie să cheltuim sau să nu consumăm 1000 kcal zilnic ...
