Cum să pierzi un burta este foarte ușor dacă știi cum
Vrei sa slabesti? Trebuie să știți că arderea grăsimilor localizate nu este posibilă, nu există exerciții care să fie eficiente pentru a slăbi în mod specific pe picioare, șolduri, față, brațe sau orice altă parte a corpului. Dar burta, în special binecunoscuta bere de bere, are anumite particularități pe care este necesar să le cunoaștem. Să vedem care este tipul tău de burtă și ce ar trebui și ce nu ar trebui să faci pentru a o pierde cât mai repede posibil.
Cuprins
Care este tipul meu de burta si cum sa o pierd
Există două tipuri de burtă care se diferențiază prin tipul de grăsime care le conferă volum și locația sa. În funcție de tipul de grăsime pe care îl formează burta, consecințele sale asupra sănătății sunt mai mult sau mai puțin importante și o putem reduce mai mult sau mai puțin rapid.
Burta cu grasime subcutanata, mai tipica la femei
Dacă burtica noastră este moale, nu este excesiv de voluminoasă și umflată și nu este tare și rotunjită, pur și simplu avem un exces de grăsime subcutanată (cea care se află chiar sub piele). Acest tip de grăsime este cel mai frecvent în organism și este de obicei dificil de pierdut, deoarece primește puțină cantitate de sânge. Dar nu te descuraja, poți pierde acest tip de burtă dacă știi cum.
Pântecul moale indică faptul că procentul de grăsime este ridicat și ar trebui să o reduceți cu o dietă hipocalorică și cu exercițiile adecvate.
Pântecul „bere”, rotund și dur, tipic la bărbați
burtă tare este mai frecventă la bărbați. Poate avea o anumită cantitate de grăsime subcutanată care o face oarecum moale la atingerea superficială, dar în adâncul nostru observăm că este dură, ca un pepene verde. Aceste pântece sunt umflate din cauza grasime viscerala. Acest tip de grăsime este cel mai dăunător și mai nesănătos dintre toate, deoarece crește predispoziția la boli cardiovasculare și diabet.
DACĂ AVEȚI UN BURDUJ MARE, ROTUND ȘI DUR, NU TREBUIEȚI SĂ EFECTAȚI EXERCȚII ABDOMINALE PÂNĂ S-O REDUȚI
Dacă aveți acest tip de burtă dură și rotunjită (tipică la bărbați) ar trebui să fie o prioritate pentru dvs. să o pierdeți din motive nu numai estetice, ci și de sănătate. Dar avem vești bune, grăsimea viscerală care formează burta tipică de bere răspunde foarte bine la exerciții aerobice intense și este de obicei prima care se pierde. Da, ai citit bine, cu planul dietetic potrivit (o dietă hipocalorică) și cu exercițiile aerobice potrivite (în special antrenamentele pe intervale) îți vei pierde rapid burta. Dieta și exercițiile fizice sunt o muncă grea, dar dorim să vă încurajăm, este ușor să vă slăbiți burta, deoarece grăsimea viscerală intra-abdominală este mult mai puțin „rebelă” decât grăsimea subcutanată, în principal pentru că primește o cantitate mai mare de sânge.
Exerciții pentru a pierde burta
Sunt deseori recomandate exerciții de pierdere a abdomenului care nu-ți subțiază cu adevărat burta deoarece nu sunt eficiente pentru arderea grăsimilor din burtă. Nu ne vom obosi să spunem asta abs nu arde grăsimea localizată a burții. În orice caz, abs sunt un mare aliat pentru a obține un stomac plat.