Cum să pierzi grăsimea din burtă fără să slăbești - Bekia Fit
Rosana Cabrera Cabrera
Primul lucru care ar trebui luat în considerare atunci când decidem să schimbăm zonele sănătoase este fii clar despre ce vrem să pierdem, cum și în ce mod. Dacă faci o dietă foarte scăzută în grăsimi și un exercițiu cardiovascular zilnic, te va ajuta să slăbești foarte repede și nu este că este nesănătos, dar îți va plăcea ceea ce vei vedea la final? Și este da, acest tip de „regim” ne poate lăsa cu multe piele și riduri care nu ar putea fi ceea ce ne așteptam mai târziu. Prin urmare, poate cel mai sănătos lucru pentru cineva care are o problemă puternică de supraponderalitate este să planificăm bine cum să urmăm o dietă sănătoasă, dar în același timp asta ne face să ne simțim bine din punct de vedere estetic.
Pierde grăsime, dar nu greutate
Ceva foarte important atunci când decideți să slăbiți este să vă păstrați masa musculară intactă, deoarece acesta va fi cel mai bun pentru sănătatea noastră și, în plus, ne va aduce beneficii din punct de vedere estetic. Dacă pur și simplu începem să numărăm caloriile, vom pierde mult în greutate, dar și mușchii. De aici și flaciditatea în brațe, abdomen, picioare etc.
Pentru a-l obține, cel mai bun lucru pe care îl poate face oricine în timp ce urmează o dietă săracă în calorii este să faci mișcare în același timp; atât cardiovascular cât și forță. Ne putem referi la exerciții de rezistență cu greutăți sau la mașini în sala de sport; deși pentru cei în vârstă, poate fi suficient să faceți un anumit tip de exercițiu aerob.
Pentru aceasta este foarte important să vă creșteți aportul de proteine, pentru a păstra masa musculară. Suma care Poate fi consumat între 1,5 și 1,8 grame de proteine pentru fiecare kilogram de greutate că persoana are; cu toate acestea, alții spun că este mai bine să luați sume mai mari.