Cum să pierzi burta fără să faci mișcare

Stilul de viață mediteranean, asociat cu o mortalitate mai mică

De la a bea apă înainte de mese până la a mânca mereu cele cinci mese pe zi, a urmări proteinele pe care le consumăm, fără a neglija fibrele ...

Magia nu există, dar vom încerca să găsim 6 moduri diferite de a face asta pierde burta fara sa faci miscare. De la apa potabilă, mâncând mereu cele cinci mese pe zi, urmărind proteinele pe care le consumăm, fără a neglija fibrele ...

Bând apă

Revista Obesity asigură că pentru a slăbi este suficient să mănânci jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Nu este nevoie să ne schimbăm obiceiurile alimentare sau să ne exercităm mai mult decât suntem obișnuiți. Oamenii care au băut apă înainte de fiecare masă au pierdut în medie 4,3 kg în 12 săptămâni. Un studiu care poate servi drept referință pentru a pierde burta pe termen mediu.

Porții mai mici

Da, un clasic, dar este real. Schimbarea farfuriilor noastre mari, bolurilor, pentru farfurii mici, cupe, salate mai mici ... ne poate face să pierdem burtica care ne deranjează atât de mult. În loc de paella pe o placă mare, treceți la o placă mică. Imaginea pe care creierul nostru o face despre mâncare influențează și ea. A mânca cu ochii este o reflectare a ceea ce vedem. Dacă vedem cea mai mică placă plină, ne va satisface aproape la fel.