Știți care sunt alimentele probiotice pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. Jurnalist digital
Probioticele se găsesc în mod obișnuit în alimentele bogate în bacterii, cum ar fi iaurtul, brânza și alte produse lactate, precum și în alimentele fermentate, cum ar fi varza sau kombucha. Cele mai utilizate sunt cele aparținând speciilor Lactobacillus și Bifidobacterium.
Ciocolata neagra
Cantitatea de probiotice din ciocolata neagră este de patru ori mai mare decât a oricărei lactate. Bacteriile care se hrănesc cu ea, cresc și fermentează dând naștere la componente antiinflamatoare.
Iaurt
Iaurtul este unul dintre alimentele cu probiotice cele mai consumate de populație, dar este important de știut că brânza de capră și laptele sunt mai bogate în probiotice decât laptele de vacă.
Vinager de mere
Oțetul de mere nu este un aliment probiotic în sine, dar pectina sa de mere hrănește microbiota, prin urmare favorizează echilibrul florei intestinale.