Cum să pierzi BARRIGA Cars Forum
Bune shurs, comentez
La sfârșitul lunii mai a acestui an m-am plantat cu 103 kg și am luat decizia de a mă pune la „dietă”. Am încetat să mănânc rahat (mâncare prăjită, junk food, găluște) și am început să fac mai mult sport. Timpul trece și astăzi sunt la 83 kg.
Toate bine, din moment ce observ mult schimbarea mea în haine și altele. Dar acolo este întrebarea. Am senzația că am încă o burtă mare (nu un lucru exagerat, dar totuși acolo). De aceea te întreb, ce sfaturi îmi dai pentru a-mi pierde burta?
Multumesc si toate cele bune!
ps: fac exerciții de 3 ori pe săptămână și am 21 de ani și am 1,76
Mergeți mai mult de o oră pe zi într-un ritm alert (după o jumătate de oră începeți să ardeți grăsimi în loc de mușchi sau carbohidrați), nu beți alcool (să vă înșurubați), beți cel puțin un litru de apă pe zi (evitați reținerea de lichide) și puneți câte o farfurie cu legume la fiecare masă.
Cu asta și timpul îți vei vedea din nou cocoșul.
Mergeți mai mult de o oră pe zi într-un ritm alert (după o jumătate de oră începeți să ardeți grăsimi în loc de mușchi sau carbohidrați), nu beți alcool (înșurubați-vă), beți cel puțin un litru de apă pe zi (evitați reținerea lichide) și puneți câte o farfurie cu legume la fiecare masă.
Cu asta și timpul îți vei vedea din nou cocoșul.
Grăsimea nu funcționează așa, nu puteți pierde grăsimea într-un mod localizat, ci mai degrabă să o reduceți treptat în tot corpul. Dacă este adevărat că acumulați mai multe grăsimi în unele zone, precum burta, mânerele de dragoste etc. Exercițiile abdominale nu numai că vor scădea grăsimea abdominală.
Dacă vedeți că în ultima vreme ați stagnat la greutatea actuală, încercați să vă schimbați dieta sau, în caz contrar, să faceți mișcare. Este posibil să fi fost cu același volum de antrenament pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, corpul tău s-a obișnuit cu el. Vă recomand să încercați noi antrenamente (greutăți sau, dacă faceți greutăți, încercați cardio) sau să schimbați volumul de antrenament punând încă o zi pe săptămână sau 15-20 de minute de antrenament pe zi.
Noroc și înveseliți-vă
Burta si talia vei avea.
Fă mișcare (mult și constant) și știi deja ce să mănânci și ce nu. Și ce nu cu moderare.
Și cu pumnul dacă vrei
grăsimea acumulată de acest tip este mult mai dificil de îndepărtat, trebuie să continuați cu un deficit caloric și exerciții fizice
PS: a face ședințe nu vă îndepărtează grăsimea abdominală, este un cvasi, este exercițiu și nu luați niciodată sau nu câștigați într-un mod localizat