Cum să pierdeți în greutate fără sănătate înfometată
Pe web există diete care promit să slăbească 10 kilograme într-o lună; 15 kilograme în două săptămâni; și până la cinci kilograme în trei zile; Dar sunt nesănătoase și periculoase, deci ce faci pentru a slăbi? Nutriționista Raquel Pérez oferă recomandări pentru a o realiza fără să moară de foame.
„Pentru a face o dietă, ceea ce ar trebui luat în considerare este că nu ar trebui să elimine complet niciun grup alimentar. Dacă promiți că vei pierde cinci kilograme într-o săptămână care este deja periculoasă, nu există diete miraculoase care să fie sănătoase ”, explică specialistul La Razón.
Cheia pentru pierderea dimensiunilor, se referă el, este să ne schimbăm obiceiurile: să nu omitem mesele, să mâncăm la fiecare patru ore, să bem doi litri de apă pe zi, să mâncăm fructe și legume și să evităm băuturile cu zahăr, produsele ușoare și lactatele.
„Mulți oameni urmează diete cu conținut scăzut de calorii și care te înfometează toată ziua, ceea ce nu este bine, deoarece organismul se obișnuiește să aibă puține calorii și să stocheze, problema este că atunci când mâncăm la fel totul este absorbit sub formă de grăsime și de aceea ne îngrășăm, mulți oameni cred că este invers că cu cât mănânci mai puțin cu atât câștigi mai puțin, dar nu este așa ”, subliniază el.