Sfaturi pentru ca mâncarea să nu-ți ia somnul; o Bucătăria lui Alimerka
Accesați cu profilul dvs. Facebook și bucurați-vă de lista dvs. de favorite:
- Meniuri zilnice
- Rețete Cefe
- Rețete Reyes
- Nutriție pentru zi cu zi
- Ateliere de gătit
- Căutător
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Căutare după categorie
Caută după ingrediente
Știați că unele alimente pot fi de vină pentru că somnul dvs. nu este atât de odihnitor pe cât ați dori? Evitarea anumitor alimente, prepararea unei mese ușoare și așteptarea unui timp înainte de culcare sunt câteva dintre sfaturile pe care experții le recomandă pentru a dormi ca un bebeluș. Și pentru ca acesta să fie cazul, în Bucătăria Alimerka vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să mâncați să nu vă ia somnul. Am inceput!
Sănătate și somn profund
A dormi puțin și prost, poate avea efecte negative asupra sănătății noastre, ne modifică genele și crește șansele de a dezvolta boli metabolice precum diabetul sau obezitatea. Unii nutrienți precum triptophan, un aminoacid prezent în carne, pește sau nuci, acid folic sau vitaminele B6 și B12, ne pot ajuta să dormim mai adânc. Iată câteva chei și ce alimente sunt recomandabile să includă atunci când mergeți la culcare.
Cina ușoară pentru un somn mai bun
Alegerea bună a alimentelor pe care le vom mânca înainte de culcare poate promova calitatea somnului, astfel, alimente precum păsări de curte, pește, ouă, lactate, ovăz sau fructe de pădure pot fi alimente ideale pentru cină, deoarece au un anumit efect relaxant. Pentru a vă face o idee cateva legume sotate, o omleta franceza si un smoothie cu fructe pot fi un exemplu de cină pentru a dormi profund. Cină ușoară, dar sănătoasă!