CUM SĂ PIERDEȚI GREUTATE CU BĂUTUREA DE YOGA PE CESAREA DE ALARMĂ, MUSCULUI SECAȚI ȘI MEDITAȚI LA ALIMENTE Kenya Prima

băuturea

Slăbiți prin yoga

Cum să slăbești cu yoga- Am ajuns la multe opțiuni și am ajuns la o concluzie: a pierde în greutate cu ajutorul yoga este real. Antrenorul nostru ne spune cum să obținem efectul și să începem să facem corect exercițiile. Ai văzut vreodată yoghini grași? Aici nu sunt. Slăbiți, tineri (și nu determinați câți ani au), cu o strălucire în ochi. Ce își fac asta singuri! Stau doar în asane (posturile în yoga sunt numite așa) și atât? Sau există secrete? Aflăm acest lucru de la conducătorul „Yoga-studio Sidersky”, antrenorul metodei YOGA23, Elena Siderskaya. A cunoscut yoga la vârsta de 5 ani (acum are 31 de ani), tatăl ei este celebrul Andrey Sidersky, unul dintre fondatorii yoga în Uniunea Sovietică. Puține întrebări adresate online;

  • Cum să slăbești cu yoga
  • Yoga prenatală
  • Slăbiți prin yoga
  • Slăbiți în yoga
  • Yoga pentru pierderea în greutate
  • Yogasana pentru scăderea în greutate

CUM SĂ PIERDEAȚI GREUTATE CU YOGA: BEAȚI PE CESAREA DE ALARMĂ, MUSCULUI SECAȚI ȘI MEDITAȚI LA ALIMENTE

„Dar să nu așteptăm un rezultat rapid din practică”, avertizează imediat Helena. - Când pierdeți în greutate cu ajutorul antrenamentelor îmbunătățite în centrul de fitness - da, după două sau trei săptămâni, puteți vedea efectul. Dar de îndată ce încetați să faceți eforturi, greutatea va reveni din nou. De ce se întâmplă? Pentru că au eliminat doar simptomele. Yoga, pe de altă parte, funcționează cu cauzele care stau la baza motivelor pentru care ne îngrășăm, reparând întregul corp; cu alte cuvinte, redă sănătatea. Da, nu este rapid. Dar rezultatul va rămâne cu o persoană pe viață.

Legate dePostări

TOP 10 CELI MAI BUNI JUCĂTORI DE BASKET DIN LUME 2020/2021 - TOT CE TREBUIE SĂ ȘTIȚI

TOP 10 CELI MAI BUNI JUCĂTORI DE FOTBAL AMERICAN DIN LUME 2020/2021

TOP 10 CELE MAI SCURTE JUCĂTORI DE SOCCER DIN LUME 2020/2021

  • Primele șase luni pe cântar nu se ridică!

Și totuși, când să aștepți rezultatul, dacă o persoană a decis să slăbească cu ajutorul yoga? Este clar că toată lumea are constituții diferite, metabolismul. dar cel puțin aproximativ.

- În practica și practica soțului meu (el este și antrenor de yoga - Notă. Ed.) Au existat cazuri în care oamenii au slăbit după 3-5 zile de antrenament și au slăbit de la 3 la 10 kilograme. Dar a lăsat excesul de apă și tot ce a fost depozitat în tractul lor gastrointestinal de ani de zile ”, spune Elena.

Următorul rezultat vizibil ar trebui așteptat nu mai devreme de jumătate de an. Instructorii cu experiență le interzic chiar și elevilor să stea pe cântar în această perioadă: deoarece greutatea sare, întregul corp este reconfigurat. Și atunci nu vă faceți griji. Greutatea va merge - tot ce trebuie să faceți este să continuați să faceți. Și atunci corpul tău va înceta să mai fie liber; va strânge și îmbunătăți starea pielii.

A treia etapă vine după un an sau doi ani de practică intensivă. În acest timp, se formează un adevărat corp yoghin, slab, frumos. Nu cu mușchii la fel de umflați ca un culturist - ci cu cei uscați și lungi. Dar îi privește mai mult pe bărbați. Nu vei vedea astfel de femei: schelete cu oase. Practica corectă vă va conduce la greutatea ideală.

Cât de des face yoga pentru a slăbi? Din nou, instructorul dvs. ar trebui să decidă. În timpul antrenamentului, există un atac asupra mușchilor - în esență îi distrugem. După care corpul reface și întărește mușchii. Dacă nu acordăm timpul potrivit pentru odihnă, atunci el nu are timp să facă acest lucru - țesuturile sunt distruse, se instalează oboseala. Recomandările generale sunt: ​​yoga trebuie făcută de cel puțin trei ori pe săptămână. Și este mai bine dacă vor fi ore și jumătate de cursuri.

Cum să slăbești cu yoga.

Deci, cum funcționează. De ce slăbim cu ajutorul yoga - rezolvăm lucrurile:

  • # 1. Metabolismul se îmbunătățește

Și aceasta nu este o accelerare temporară pentru perioada lecției sau, de exemplu, la două ore după aceasta. Nu. Această schimbare este în general: atât rata proceselor de schimb, cât și calitatea acestora. Bărbatul începe să observe că a început să mănânce mult mai puțină mâncare. Chiar este. Și totul pentru că acum corpul nu funcționează lent, ci la maximum. Nu ia 15% din vitamine și nutrienți din cartof, ci împinge restul peste coapse și cere suplimente. Am învățat totul. Și mai mult, nu are nevoie de nimic.

Dar cât de exact se îmbunătățește metabolismul. Datorită a ceea ce?

„Într-o măsură mai mare, acest lucru se realizează prin respirație”, spune Elena Siderskaya. - Dar nu felul în care respirăm în viața de zi cu zi. Vorbim despre Pranayama - exerciții de respirație în yoga, care sunt, de asemenea, incluse în clasă. În timpul acestor practici, organismul începe să absoarbă oxigenul cel mai eficient și, respectiv, să elibereze dioxid de carbon. Acest proces începe metabolismul; este foarte important pentru sănătatea pereților vaselor de sânge și a organelor interne. Înțelegeți doar că aici nu vorbim despre volumul de aer inspirat sau expirat. Acestea sunt practici speciale și pot fi afișate numai pe covor.

Al doilea punct, din cauza căruia îmbunătățește metabolismul. În yoga, nu leagănăm doar mușchii externi, care conferă corpului textură. Datorită asanelor - lucrăm cu mușchi adânci, aceștia țin scheletul și sunt conectați cu organele interne. Cei încep să lucreze mai bine. Inclusiv tractul gastro-intestinal, unde alimentele sunt procesate, divizate, digerate etc. Dacă sistemul funcționează așa cum ar trebui, atunci veți obține efectul maxim din alimente. Dar dacă este rău, celulele nu vor primi necesarul și veți dori să mâncați din ce în ce mai mult.

  • #Două. Mușchii cresc și întăresc mușchii în corp sunt un fel de cazan. Ei consumă multă energie. Asanele formează aproape toate grupele musculare; sunt foarte multe. La rândul lor, ca la un cazan, ard toate alimentele pe care le primesc și grăsimea care s-a acumulat în organism.
  • # 3. Corpul este curățat

Odată cu yoga, sistemul începe să funcționeze mai bine și să curățe. Și nu că am mâncat un fel de urât. La urma urmei, celulele emit deșeuri, ele însele mor, bacteriile și virușii mor pentru că organismul nostru luptă. Tot acest gunoi trebuie, de asemenea, ieșit. Acest lucru este realizat de sistemul limfatic, yoga îl „stimulează”. Dar, împreună cu limfa, ficatul, rinichii și intestinele ar trebui să funcționeze bine. Dacă undeva se înfundă - se vor acumula toxine și zgură, nu așteptați pierderea în greutate. Prin urmare, spunem că yoga ajustează întregul sistem. Și cât de repede depinde de neglijarea fiecărui organism individual.