CUM SĂ PIERDĂ MASA FĂRĂ A LASA SCAUNUL

Oricine, oricât de leneși ar fi, trebuie să găsească timpul pentru a face mișcare, altfel corpul tău va ajunge să sufere pe termen lung. Nu contează dacă ești tipul de persoană care o petrece urmărind Netflix sau emisiuni la televizor, vei avea întotdeauna timp să faci mișcare în pauzele dintre un episod și altul, ce mai este! Nu trebuie să te miști de la locul tău. Dacă aveți un fotoliu în care vă odihniți de obicei și îl utilizați pentru a viziona toate acele serii, aici vă spunem cel mai bun mod de a profita de acesta:

Alpinist

Pentru acest exercițiu trebuie să vă ridicați și să vă poziționați chiar în fața scaunului, acum reîncărcați mâinile pe marginea acestuia, acum așezați un picior flectat înainte și celălalt întins în spate, faceți schimbarea poziției în picioare mici salturi în timp ce o faceți, efectuați o serie de 15 repetări pe fiecare parte. Ușor corect?

LUCRĂRI PE FOTOAR

În loc să faceți flotări normale pe podea, folosiți scaunul: Puneți-vă în poziție pentru a face o flotare cu spatele la scaun, doar picioarele dvs. vor sta pe scaunele scaunului. Acest tip de exercițiu este greu, vă recomandăm să faceți acest lucru atunci când aveți suficientă forță în brațe.

CRUNCH

Pentru acest exercițiu aveți nevoie de fotoliu și o măsuță de cafea (pe care puneți în mod regulat gustările pe care le savurați în timpul seriei) Înainte de a începe asigurați-vă că masa este curată și goală, așezați-vă acum pe fotoliu cu spatele drept și așezați-vă brațele întinse în fața ta și mișcă spatele înainte și înapoi prin contractarea abdomenului și încordarea brațelor. Dacă doriți să faceți o muncă mai intensă, atunci întindeți picioarele peste masă, așezați brațele pe scaun și efectuați același echilibru cu spatele.

---