Care este diferența dintre arderea grăsimilor și arderea caloriilor
Dacă vă gândiți să pierdeți câteva kilograme, este recomandat să luați în considerare aceste două concepte fundamentale, care nu înseamnă același lucru, dar sunt direct legate între ele.
Să începem de la o premisă: pierderea în greutate nu este doar posibilă, ci necesară. Incidența supraponderalității și a obezității ca factor de risc în dezvoltarea bolilor de diferite tipuri este documentată științific. Faptul este că un indice de masă corporală ridicat (IMC), adică indicatorul care măsoară relația dintre greutate și înălțime, poate fi sinonim cu boli cardiovasculare, diabet, tulburări musculo-scheletice și unele tipuri de cancer, printre alte patologii.
În acest caz, OMS asociază supraponderabilitatea cu un IMC egal sau mai mare de 25, în timp ce un adult este considerat obez atunci când IMC este egal sau mai mare de 30. Cauza fundamentală adusă de organizația internațională pentru creșterea cazurilor de supraponderalitate și obezitate în ultimii ani este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și cheltuite din cauza creșterii aportului de alimente bogate în calorii, care sunt bogate în grăsimi și a scăderii activitate fizica.
Prin urmare, dacă vrem să rămânem sănătoși, este necesar să evităm cu orice preț atenuarea acestui dezechilibru caloric. OMS recomandă un aport de 2000-2500 Kcal/zi pentru bărbați și 1500-2000 kcal/zi pentru femei, deci este în esență o chestiune de a cheltui mai multe calorii decât sunt consumate în cazul în care dorim să slăbim sau să echilibrăm acest consum dacă intenționăm pur și simplu să ne menținem greutatea.
Dar trebuie să avem în vedere că arderea grăsimilor și arderea caloriilor nu sunt la fel, deși ambele concepte sunt direct legate. De fapt, trebuie avut în vedere faptul că arderea caloriilor nu înseamnă întotdeauna arderea grăsimilor. Primul pas pentru a slăbi sau a slăbi ar trebui să fie reduce aportul de calorii printr-o dietă adecvată pentru a evita acumularea de grăsimi și că, atunci când facem exerciții, rezervele de grăsime, adică excesul de calorii, scad. Aceasta este nuanța.