Cum să pierd greutatea pe care am câștigat-o în carantină

Nutriționiștii recomandă limitarea aportului de alimente cu densitate mare de energie, cum ar fi zaharurile și grăsimile și încurajarea consumului de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.

greutatea

Nouă din zece spanioli care s-au îngrășat în timpul detenției recunosc că au luat în medie între 1 și 3 kilograme.

Suplimentele alimentare pe bază de iemoterapie și fitoterapie pot completa dieta, fiind aliați ai corpului acum când vine „noul normal” și intrăm în vară.

Creșterea aportului de alimente puternic calorice și reducerea practicării exercițiilor fizice explică faptul că aproape jumătate dintre spanioli recunosc că s-au îngrășat în timpul carantinei.

Acest lucru reiese dintr-un sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO), care a analizat modul în care confinarea motivată de pandemia COVID-19 a influențat controlul greutății.

Studiul evidențiază faptul că 45,8% dintre spaniolii chestionați recunosc că s-au îngrășat în perioada închiderii. Cei mai mulți dintre ei, 89%, susțin că s-au îngrășat între 1 și 3 kilograme și o proporție deloc de neglijat, 16%, recunosc că au îngrășat până la 5 kilograme.

Cercetarea include, de asemenea, o particularitate și anume că femeile sunt grupul cel mai afectat de creșterea în greutate, dar bărbații sunt cei care au pus cele mai multe kilograme. Cei peste 65 de ani s-au dovedit a fi cei mai afectați. Autorii studiului consideră că cifrele sunt îngrijorătoare deoarece aproape jumătate din populația spaniolă, potrivit datelor obținute în studiu, susținea că este supraponderală înainte de începerea închiderii.

Principala cauză care explică această creștere în greutate, pentru șase din zece respondenți, este scăderea exercițiului fizic și creșterea aportului. Vestea bună este că majoritatea populației afectate, 60%, susțin că iau măsuri pentru a recâștiga o greutate echilibrată, cu atât mai mult acum, când a sosit noul normal și intrăm în vară.

Javier Marhuenda, membru al Academiei Spaniole de Nutriție Umană și Dietetică și profesor și cercetător la Universitatea Catolică San Antonio de Murcia (UCAM), sfătuiește să ia măsuri cât mai curând posibil pentru a evita continuarea creșterii în greutate. „Este recomandabil să se limiteze aportul de alimente cu densitate mare de energie, în special zaharuri și grăsimi și să se încurajeze consumul de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele”, spune el.