Cum să petreceți sărbătorile și să nu vă îngrășați în încercarea Jumbo A la Carte
Deși sunt întâlniri de bucurie și sărbătoare, pentru mulți devine o noapte de probleme digestive, durere, greutate. Pentru a evita acest lucru, un specialist vă spune toate avantajele și dezavantajele meselor dulci și ale alcoolului.
De María Eugenia Angel Torres *
Sfârșitul anului este un moment plăcut pentru a ne reuni, a ne întâlni din nou cu prietenii, cu familia, pentru a ne bucura de momente de afecțiune, dar și pentru mulți oameni, petrecerile reprezintă o problemă atunci când trebuie să aibă grijă de cantitatea de mâncare datorată unei sănătăți problemă. Fie că există obezitate, diabet, hipertensiune, colesterol ridicat sau chiar pentru persoanele cu boală celiacă. Realitatea este că atâtea întâlniri și toasturi reprezintă o problemă pentru a menține sobrietatea cu alimente și alcool.
Este întotdeauna indicat să înveți să mănânci de toate, fără să mănânci de toate! Întâlnirile vor exista întotdeauna și cel mai bun mod de a le parcurge este să învățăm să mâncăm puțin din ceea ce ne place cel mai mult și să nu mâncăm totul pentru că este servit sau este oferit. Când cineva trebuie să limiteze calitatea și cantitatea a ceea ce mănâncă, trebuie să învețe să acorde atenție la ceea ce alege să guste.
Problema centrală este găsirea și implementarea strategiilor de pregătire a meselor, alegerea celor mai puțin îngrășătoare feluri de mâncare și gustări la masă și găsirea unor modalități de a controla tentațiile. În aceste zile de atât de mult stres și stimuli, dacă reușiți să vă mențineți greutatea, ar trebui să luați deja în considerare testul trecut.
În principal, produsele dulci de Crăciun sunt fabricate cu cantități mari de zaharuri rafinate. Prin urmare, conțin cantități mari de zahăr. La aceasta trebuie adăugate grăsimile care sunt folosite la prepararea lor, care le fac un aliment care abia ne oferă nutrienți și da multe calorii goale. Prin urmare, este mult mai bine să optezi pentru alte deserturi mai hrănitoare și poate la fel de gustoase.