Cum să obțineți o dietă echilibrată în CuidatePlus din copilărie

Realizarea echilibrului nutrițional este esențială pentru ca copiii să crească puternici și sănătoși. În timpul atelierului de hrănire a Programul educațional CuídatePlus, Elevii clasei a V-a și a VI-a din Comunitatea Madrid au învățat din mâna Irene Merinero Da Amanda Fernandez, nutriționiști pediatri și membri ai Societatea Spaniolă de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și Nutriție (Seghnp) cheile realizării unei diete echilibrate în copilărie.

echilibrată

Copiii sunt foarte vulnerabili la căderea în ispite nesănătoase, dulciuri, cartofi prăjiți, produse de patiserie industriale, băuturi răcoritoare ... Este o etapă în care este esențială pune bazele unei diete sănătoase încercând să realizăm un echilibru nutrițional.

Piramida alimentației sănătoase

Specialiștii au folosit ca instrument cea mai recentă actualizare a piramidei de alimentație sănătoasă a Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC).

Noua piramidă a alimentației sănătoase. Sursa: SENC

Porțiuni dintr-o dietă echilibrată

Fructe

Avea între trei și cinci bucăți pe zi. „Sunt una dintre cele mai bogate surse de zaharuri simple, care sunt naturale, pe care organismul le digeră bine și sunt bune”, explică Merinero.