Cum să obțineți o burtă plată chiar dacă sunteți foarte leneși

Poate arăta ca un titlu înșelător, dar nu este. Într-adevăr. Există o modalitate de a obține un abdomen plat - nemarcat - fără a vă deplasa de la locul și fără a face mai mult efort decât respirația. Cum? Datorită tehnicii hipopresive. Creată de Marcel Caufriez, specialist în reabilitare uroginecologică, această metodă constă în lucrul centurii abdominale, de la podeaua pelviană până la coaste, folosind respirația ca instrument principal. "Dacă facem aceste exerciții în fiecare zi vom putea să ne întărim„ nucleul ”fără să ne dăm seama. Cinci minute sunt suficiente și se pot face oriunde: în hamac, pe nisipul plajei. La coadă la brutărie! ", Explică El Enrique Cheng, antrenor Boutique Gym (Madrid).

obțineți

Fazele pentru efectuarea corectă a acestor sit-up-uri sunt:

AUTO-ALUNGIREA

Cu picioarele pe lățimea șoldurilor și bazinul neutru, întindeți-vă și creșteți ca și cum ar fi o frânghie imaginară care vă trage capul în sus. Alungește coloana vertebrală cât poți. În acest fel, veți observa cum vă strângeți brâul abdominal încetul cu încetul și buricul vă crește. Stai în fața unei oglinzi, din față și în profil, pentru a verifica cum se comportă corpul tău.