Pregătirea apei pentru femeile însărcinate
Am fost câteva săptămâni în care v-am explicat care sunt exercițiile ideale de făcut atunci când o femeie este însărcinată, dar fără îndoială una dintre cele mai bune modalități de antrenament atunci când se află în această stare este fă-o în apă, fie înot, fie lucrând.
Apa este esențială pentru viața însăși, suntem aproape toți apă și se știe că înotul este unul dintre cele mai complete sporturi care există, precum și unul dintre cele mai sănătoase pentru oameni, indiferent dacă sunt gravidă de parcă nu sunt și, de asemenea, mai mult atunci când este așa, pentru că apa reduce impacturile posibile.
Beneficiile exercitării în apă
Apă face ca corpurile care sunt scufundate în ea să-și reducă foarte mult greutatea fizică, prin urmare, exercițiul în apă este ideal pentru femeile însărcinate, deoarece, profitând de plutirea în apă, ați fi suportând doar 50% din propria greutate, reducând astfel riscul de rănire.
Un alt avantaj foarte important este acela că atunci când efectuați exercițiul în interiorul unui element care echilibrează temperatura corpului, La fel ca și apa, este dificil, dacă nu chiar imposibil, ca corpul femeii însărcinate să se supraîncălzească excesiv, așa cum s-ar putea întâmpla dacă exercită în stradă.
pe langa acestea două avantaje principale Există altele care provin din exerciții în apă în timpul sarcinii, cum ar fi următoarele:
- Îmbunătățirea musculară: apa servește ca rezistență în toate unghiurile, îmbunătățind tonusul muscular, forța și mobilitatea în toate direcțiile și zonele musculare.
- Îmbunătățește circulația sângelui: antrenamentul în apă îmbunătățește oxigenarea pielii, ceea ce duce la o îmbunătățire a circulației sanguine, beneficiind de hidratarea diferitelor grupe musculare.
- Scade durerea la nivelul spatelui inferior: nu mai trebuie să suportăm întreaga greutate a burții, deoarece apa își face treaba și o face să-și piardă valoarea, cu care vertebrele suferă o deblocare care face coloana vertebrală să funcționeze cu o amplitudine mai mare.
- Îmbunătățește respirația: exercițiul sub apă ne face să tonificăm diafragma, ceea ce înseamnă că ventilația pulmonară este îmbunătățită.
- Ventilație integrală: la antrenament, apa este agitată în jurul corpului, această agitație produce un fel de masaj care produce o relaxare profundă și continuă în corp, foarte potrivită pentru naștere.