Canotaj - implementați-l în rutina dvs. de fitness - tufitness
De la tufitness vă prezentăm acest exercițiu extraordinar care vă va ajuta să vă exercitați întregul corp. În marea majoritate a sălilor de fitness găsim această mașină care este de obicei neocupată pentru că nu îi cunoaștem beneficiile sau de teama de a ne face de râs dacă nu o folosim bine. Trebuie să spunem că este cel mai bun înlocuitor sau complement al mașinii eliptice și care rulează, cu beneficiul că cu această mașină puteți exercita mult mai mulți mușchi.
De la o utilizare total amatorică la oameni care se pregătesc pentru celebra regată Oxford-Cambridge pe râul Tamisa (care a împlinit 190 de ani în 2019), acest exercițiu este foarte bun de implementat în rutina ta de fitness.
Este folosit în competițiile Crossfit, iar sportivii adevărați le folosesc în exercițiile de cardio pentru marile beneficii pe care le are acest aparat, așa că nu fi timid și începe să îl folosești!
În Tufitness vă oferim o serie de mașini de canotaj, astfel încât să puteți practica acest exercițiu acasă.
Profiturile
1.- Cardio, cardio și mai mult cardio.
Acest exercițiu nu numai că vă va ajuta să vă consolidați sistemul cardiovascular și să vă creșteți rezistența, dar acest exercițiu vă poate ajuta să vă construiți și să vă tonificați mușchii.
Pentru a vă îmbunătăți sistemul cardiovascular și a vă crește rezistența, ar trebui să faceți exercițiul cu rezistență scăzută, viteză medie/mare de mișcare și pentru o perioadă de timp medie/lungă. Există multe avantaje ale unui exercițiu aerob, pe care vi le arătăm în această publicație .
Deoarece acest exercițiu este aerob, vă va ajuta să ardeți calorii acolo unde veți pierde în greutate. A face o rutină de fitness cu canotaj și o dietă echilibrată te va ajuta să slăbești și.
2.- Beneficiați-vă articulațiile.
Spre deosebire de banda de alergat, care este cea mai faimoasă mașină de slăbit, mașina de canotaj vă va ajuta articulațiile minimizând impactul și stresul asupra articulațiilor.
Dacă folosim banda de alergare în fiecare zi, putem pune mult stres pe articulațiile noastre, cum ar fi genunchii și gleznele, pe de altă parte, vâslitul neavând niciun impact și făcând mai puține rotații datorită mecanicii exercițiului vă va ajuta să mai bine păstrați-le.
3.- Vei exercita tot corpul.
Spre deosebire de banda de alergat, bicicleta staționară sau într-o măsură mai mică eliptica, această mașină vă va ajuta să vă exercitați corpul superior și inferior al corpului. Principalul beneficiu este că îți exercită întregul corp într-un mod armonios și continuu.
Când împingeți cu picioarele, veți trage în același timp cu partea superioară a mânerului folosind spatele, umerii și brațele.