Cum să obțin rezoluția mea de Anul Nou de a slăbi Just Podium
Ianuarie și septembrie sunt de obicei cele mai tipice luni în care ne gândim să modificăm obiceiurile vieții noastre. Este deosebit de izbitor cum după Crăciun căutăm noi obiective pe care nu le consideram posibile înainte. Și indiferent dacă este pentru motivația „suplimentară” cu începutul noului an sau pur și simplu pentru că „cândva trebuie să începi”, dorința de a pierde în greutate se repetă în repetate rânduri zilele acestea ca scop. Nici nu este mai puțin obișnuit ca mulți oameni să fi încercat să slăbească înainte și rezultatele nu au fost fructuoase. Vrem să vă oferim acea împingere de care aveți nevoie pentru a face de data aceasta ultima.
Ce îi ceri noului an?
Sănătate (și pierde acele kilograme în plus). Când facem această reflecție cu voce tare, începem un angajament mai mult sau mai puțin ferm față de propriul nostru sine. Scopul pierderii în greutate ar trebui să fie întotdeauna încadrat într-o modificare a obiceiurilor. Și aici vine esența întrebării: Cum schimb aceste obiceiuri? Știm că pentru a pierde în greutate avem nevoie de un echilibru negativ între energia pe care o consumăm (alimente) și energia pe care o consumăm (mișcare).
Cum pot slăbi?
Mutați mai mult
Ecuația este clară, dacă vrem să slăbim, este esențial să creștem cheltuielile calorice zilnice. De aici începe una dintre cheile pe care deseori le subestimăm. Când vorbim despre mișcare, sport deoparte, ne referim la activitățile zilnice din zi cu zi. Dacă săptămâna are 7 zile (24 de ore pe zi = 168 de ore pe săptămână), nu ne putem aștepta ca, cu 2 ore de exerciții săptămânale și o viață sedentară, să realizăm o schimbare a scalei. Mutați-vă mai mult, folosiți scările din ce în ce mai puțin cu liftul, mergeți mai mult și luați mașina mai puțin (sau cel puțin nu parcați la ușa amplasamentelor). Cu cât ziua este mai activă, cu atât va fi mai mare cheltuiala de energie. Deși vi se pare puțin, suma mai multor mici detalii ajunge să provoace schimbarea.
Brățările de activitate, ceasurile sau aplicațiile mobile care înregistrează mișcarea noastră (numărarea pașilor, estimarea caloriilor sau numărul de etaje pe care le-am urcat) sunt un stimul bun pentru a ne mări mișcarea, deoarece ne determină să atingem un obiectiv zilnic.