Cum să obții ghemuitul profund - Violeta Costas
La pamant!
Este primul lucru care mi-a venit în minte când am vorbit despre acest exercițiu, dar nu trebuie să cobori până în acel moment, dacă vrei să știi câteva sfaturi pentru a obține ghemuitul adânc… Nu poți rata această postare!
Primul Vreau să vă fie foarte clar că pentru a obține ghemuitul adânc nu trebuie să te forțezi până la pământ, departe de ea, totul depinde de fiecare persoană și de ceea ce îți permit articulațiile.
Pentru a fi considerat o ghemuit adânc trebuie să depășește bariera de 90º, adică mai jos decât ghemuitul paralel.
Acest exercițiu vă va ajuta
lucrează-ți mai mult gluteii
Pe lângă exercitarea picioarelor mai intens decât suntem obișnuiți, dar nu uitați asta există exerciții mai bune pentru glute, cum ar fi lovituri de șold sau pod.
Vă recomand că dacă este prima dată când veți începe să faceți ghemuitul profund, începe să o faci fără nicio greutate, și practică până când stăpânești tehnica corecta.