Cum să nu mai mănânci pâine dulce și să-ți cobori talia, în 3 pași Fitness Lifestyle by Kei
Dependențe sociale și cum să le depășești. Ce trebuie să faceți pentru a evita recidivele după pierderea în greutate sau renunțarea la fumat sau băutură.
Îți dau 3 pași pentru a opri obiceiurile proaste și a nu recidiva. Așa am încetat să mănânc pâine dulce - pe care o iubesc - și să fumez, de mai bine de 6 ani!
Fie că vrei să slăbești, să câștigi mușchi, să renunți la fumat, să bei sau chiar să fii fidel! Nu este atât de „dificil” să renunți la un obicei prost. Lucrul greu și ceea ce necesită mai multă conștientizare este să nu recidivezi!
De ce este atât de greu să renunți la un obicei prost? Pentru că v-ați gândit să atingeți obiectivul ca un FINAL, nu ca un continuum. Pentru a atinge un obiectiv bun care se menține în timp, trebuie să vă gândiți ce voi face când voi atinge acest obiectiv? Pentru că odată ce slăbești sau nu bei alcool, ce? Ce vei face cu asta. Cum vei trăi cu ea.
- PARTEA ESENȚIALĂ gândește și planifică modul în care vei trăi noul tău, adică cum îți vei atinge noua identitate, care este esențială pentru a-ți menține schimbarea în timp.
- Pentru a fi specific și pentru a exemplifica: Trebuie să te gândești la tine ca la un bărbat slab, sau o femeie care exercită, sau un tip care nu se îmbată! Prin urmare, este important ca planificați cum veți trăi de când atingi scopul.
- Nu tot obiceiurile se schimbă în 21 de zile. Acesta variază în funcție de:
- cât de înrădăcinată este,
- Cât de mult vrei cu adevărat să renunți și
- Cât de la îndemână este la îndemână. Pentru că, în general, ceea ce ați încetat să faceți v-a dat recompense imediate; deci trebuie să găsiți cum să îl înlocuiți în noul dvs. stil de viață.
- Trebuie să te reinventezi! Și în noua ta identitate trebuie să te gândești ca cea mai bună persoană pe care vrei să fii Schimbă-l pe al tău cip! Când corpul tău îți cere acea gogoașă, gândește-te de parcă nu iubești pâinea și mănânci mai bine pâine integrală din grâu sau pâine prăjită. Aveți un Plan B într-un mod bun! Poate că nu îți va oferi același gust sau plăcere, dar încetul cu încetul se vor forma noi obiceiuri.