Cum să nu creșteți (excesul) în greutate în timpul sarcinii
Vă spunem care sunt cele mai bune sfaturi de la un expert.
Care este cea mai bună vârstă pentru a rămâne însărcinată sau ce se întâmplă după un avort Acestea sunt întrebări pe care le-am abordat deja anterior, dar ce zicem hrănire? Ce ar trebui să facem dacă nu vrem să ne îngrășăm în plus? Noi ar trebui să ingrasa toate femeile la fel? Cu ajutorul unui expert vă rezolvăm toate îndoielile.
Cu siguranță ați auzit cu o ocazie că femeile trebuie, în timpul sarcina, mănâncă pentru doi. E adevărat? "Absolut nu!" Așa ne răspunde dieteticianul-nutriționist Ana Gloria Cantos Aguilar. Trebuie avut în vedere că natura este înțeleaptă și că corpul se adaptează circumstanțelor. Ana Gloria explică faptul că digestiile sunt mai lente în sarcina astfel încât organismul să poată absorbi mai mulți nutrienți și să comenteze că, în consecință, nevoile noastre de energie sunt reduse, adică nu avem nevoie de combustibil pentru doi. Demontarea mentală a acestui mit este prima cerință pentru a nu câștiga prea mult în greutate atunci când suntem așteptând un copil. Dar mai există un altul foarte interesant! Pofte. „Cu mare regret, le lipsește o bază științifică care să le susțină”, spune Ana Gloria. Așa că nu te lăsa păcălit. Aceasta este o altă orientare pentru a nu câștiga mai multă greutate decât ar trebui!
Dar care este greutatea pe care ar trebui să o câștigăm în mod ideal în timpul sarcina? Cu siguranță aveți în vedere că „un kilogram pe lună” și este adevărat. Expertul a ratificat-o. Dar atenție! Există aspecte care ar trebui analizate. Ca regulă generală, ar trebui să câștigăm între 11 și 13 kilograme în timpul sarcina Potrivit expertului, nu putem uita însă că fiecare caz și fiecare femeie sunt unice și speciale. Astfel, Ana Gloria ne spune că cel mai important lucru nu este creșterea în greutate, ci greutatea inițială a fiecărei femei. De ce? Foarte simplu: generalitatea acestor sfaturi nu are în vedere cazuri particulare, cum ar fi cea a unei femei supraponderale, de exemplu. Prin urmare, Ana Gloria ne amintește că este esențial ca sarcina fiecare femeie este luată de un specialist. O explicăm mai detaliat.