Cum să mențineți un stil de viață sănătos acasă masdeporte
Sportul acasă a devenit cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să înceapă o activitate fizică regulată.
Pentru mulți, exercițiile fizice au devenit o opțiune pentru a trece această carantină. Din acest motiv, Nicolás Cifuentes, kinesiolog în domeniul sportului și cofondator al KiFit, oferă câteva recomandări pentru cei care doresc să înceapă sportul, acum că au fost permise spații pentru a ieși, și în acest fel pot evita leziunile și înțelege modul în care sportul poate fi suplimentat cu o dietă sănătoasă.
Atunci când cauți o rutină, cel mai solicitat este să tonifiezi și să slăbești, dar de unde știi cât timp este recomandat? Asta depinde de fiecare persoană, pentru ca cineva mai sedentar să facă 30 de minute pe zi este suficient, idealul ar trebui să fie acest lucru de trei ori pe săptămână. Dacă persoana este mai activă, poate fi mai lungă, dar este întotdeauna sugerat să începeți cu o jumătate de oră de antrenament și astfel să progresați.
În cazul obiectivelor legate de tonifierea sau pierderea în greutate, nu numai că va influența tipul sau timpul antrenamentului, ci și dieta este foarte importantă, deoarece este un pilon cheie în componența corpului oamenilor.
Pentru aceasta, se recomandă găsirea unui echilibru între obiceiul de a face sport și a mânca relativ sănătos. La ce se referă acest lucru? „O dietă perfectă nu este ceva atât de real și nu mulți oameni o realizează și vă asigur că nu sunt complet fericiți”, afirmă Nicolás Cifuentes.
Ceea ce poți face este să obții o dietă mai conștientă și să știi cât de mult ar trebui să mănânci pe zi, ce alimente sunt bune și care nu sunt atât de bune, pentru a pune la cale acel mic puzzle despre cum să mănânci corect.