Cum să mențineți greutatea și să nu o recâștigați după ce ați slăbit
Un studiu realizat pe aproape 5.000 de persoane care au slăbit constată că stabilirea strategiilor de autocontrol, alimentația sănătoasă și gândirea pozitivă sunt esențiale pentru menținerea greutății pierdute
Yolanda Vazquez Mazariego
Pierderea în greutate este dificilă, dar odată ce găsiți dieta și antrenamentul potrivit, este o chestiune de timp și voință să pierdeți excesul de kilograme și grăsimi: Apoi descoperi că slăbirea a fost primul pas, acum vine menținerea greutății pierdute ceva ce poate fi mult mai dificil de realizat pentru a nu recâștiga greutatea pierdută.
Au fost cercetate și scrise multe despre dieta pentru a pierde în greutate, dar există puține studii privind întreținerea, ce tip de dietă sau exerciții fizice sau ce strategii sunt cele mai potrivite pentru a nu recâștiga kilogramele de greutate pierdută.
Acest nou studiu a fost publicat în jurnal Obezitatea și a analizat principalele strategii ale persoanelor care reușesc să slăbească și să-și mențină greutatea, „întreținătorii” să descopere care sunt cheile menținerii greutății și sănătății pierdute fără a recâștiga kilogramele.
Rezultatele au arătat că persoanele care nu au slăbit din nou au prezentat unele comportamente psihologice și strategii mai eficiente, cum ar fi alegerea alimentelor sănătoase, controlul a ceea ce mănâncă și gânduri interne pozitive.
Studiul a fost realizat la Universitatea Politehnică din California, cu sondaje efectuate la 4.786 de persoane care erau membre ale WW (cunoscute anterior ca Weight Watchers), care pierduseră în medie 24 de kilograme (24,7 kilograme) și își menținuseră greutatea fără să se îngrășeze mai mult mai mult de 3 ani. Ca grup de control, au existat 500 de persoane obeze care nu au pierdut sau au câștigat mai mult de 5 kilograme (2,3 kilograme) într-o perioadă mai mare de 5 ani.
Echipa de cercetare a examinat 54 de tipuri de comportamente legate de gestionarea greutății.