Cum să mâncați paste și să mențineți greutatea ideală - Mai bine cu sănătatea
Paste: ou, făină de grâu și apă. Știm cu toții că acest aliment este o sursă foarte bună de carbohidrați, la fel cum ne poate face să ne îngrășăm foarte ușor, dacă îl consumăm în exces, în cadrul unei diete slab echilibrate. Dar asta înseamnă că ar trebui să nu mai consumăm paste pentru a slăbi?
În raport cu întrebarea anterioară există, de asemenea: Consumul de paste te îngrașă întotdeauna? Ei bine, este clar că majoritatea dietelor de slăbit se bazează pe reducerea și eliminarea carbohidraților. De asemenea, este adevărat că nutriționiștii și antrenorii preferă carbohidrații mai puțin complexi.
cu toate acestea, există regimuri foarte reușite care nu suprimă complet aportul acestui aliment delicios.
Este posibil să mâncați paste și să mențineți o dietă echilibrată?
Problema este mai complexă decât a nu o încorpora zilnic sau nu. Și asta este pastele sunt un aliment cu un conținut ridicat de carbohidrați, deci asigură resurse energetice mari. Idealul este să puteți folosi acea energie pentru a modela un corp sănătos.
Mai mult decât să nu mai mâncați paste, cel mai important ar fi să revedeți care este tipul de paste pe care le consumăm și la ce oră le consumăm. Facem exerciții fizice? Avem un metabolism rapid? Acestea sunt alte întrebări de interes strâns legate de subiect.
Pentru mulți, pastele sunt un carbohidrat complet. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că nu toți oamenii asimilează substanțe nutritive și substanțe nutritive în același mod. nu toate corpurile sunt neapărat la fel, fiecare corp este unic. De asemenea, există unele studii care afirmă că consumul ridicat de carbohidrați la subiecții sedentari nu este pe deplin recomandat pe termen mediu, deoarece ar putea crește riscul de patologii metabolice.
Ce fel de paste să mănânci?
Există mai multe tipuri de paste, inclusiv: cele îmbogățite cu ou, pastele cu sau fără gluten, pastele pentru diabetici etc. Dacă scopul este de a slăbi, este indicat să optezi pentru paste integrale din grâu sau paste fără gluten. O altă opțiune este pasta pentru diabetici sau hipertensivi. În acest fel, eliminăm sarea, ouăle și alte substanțe care favorizează doar acumularea de grăsimi.
Rețineți că chiar și boabele integrale de paste stimulează sentimentul de plinătate doar pe termen scurt. Prin urmare, este necesar să însoțiți aceste alimente cu alte strategii care limitează apetitul. Una dintre ele este să beți un pahar de apă înainte de mese, potrivit unui studiu publicat în Clinical Nutrition Research.
Sosul
Există anumite mituri despre însoțirea pastelor. Se pare că Nu întotdeauna pastele te îngrașă, ci sosul cu care îl însoțim. Dacă îl combinăm cu legume și ulei de măsline, rezultatul poate fi rafinat și nu caloric.