Cum să mănânci și să bei înainte, în timpul și după plecarea la plajă; Clinici pentru obezi
În sfârșit ... Vară, plajă, soare, prieteni, bere .... Dar ... Cum să mănânci și să bei înainte, în timpul și după plecarea la plajă Fii atent! Să nu uităm să fim atenți. Să ne amintim, de asemenea, că mersul la plajă ne expune la o serie de riscuri, pe lângă arsuri și leziuni ale pielii, putem suferi deshidratare, epuizare, amețeli, tensiune arterială scăzută sau zahăr ... Pentru a le evita, este esențial să mâncați și să beți corect, înainte, în timpul și după expunerea la soare.
Înainte de a merge la plajă ...
Dacă ne vom bucura de soare pe tot parcursul dimineții, este foarte important să mergem la plajă cu un mic dejun bun. Corpul are nevoie de o încărcătură energetică bună pentru a face față uzurii cauzate de expunerea la soare și de activitatea la care urmează să-l supunem, de la realizarea castelelor de nisip până la practicarea surfingului pe skate. Dacă nu mâncăm micul dejun sau micul dejun este foarte slab, putem să ne epuizăm mușchii și să suferim amețeli, scăderea zahărului din sânge sau tensiune.
Faceți un mic dejun complet cu carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru inimă, care oferă energia necesară, în plus, micul dejun ar trebui să conțină proteine pentru a înlocui descuamarea intensă a pielii și pentru a evita slăbiciunea musculară.
Propunere: Luați un pahar de lapte sau suc natural de fructe, cu câteva pâine prăjită cu mezeluri negrase (brânză, york, serrano) și adăugați felii de roșie naturală. Nu uitați să condimentați cu ulei și să adăugați un vârf de oregano. Dacă ați luat lapte în loc de suc, nu uitați să vă completați micul dejun cu o bucată de fructe. Optează pentru fructe bogate în antioxidanți puternici care te vor proteja de soare (caroteni care ne bronzează, licopeni sau vitamina C) și care se găsesc în alimente precum morcovi, dovleac, piersici, căpșuni, kiwi ...