Cum să mănânci în funcție de vârsta ta descoperă toate secretele
După cum știm cu toții, viața este alcătuită din diferite etape, fiecare cu propriile cerințe. În materie nutrițională nu poate fi mai puțin, deoarece pe măsură ce creștem trebuie să ne adaptăm dieta la nevoile fiecărei etape de viață.
Copilărie
Să începem cu perioada de hrănire după naștere. În primele șase luni de viață, este foarte recomandat ca bebelușul să fie alăptat exclusiv. După cum se știe, laptele matern este adecvat pentru prima etapă de creștere, deoarece este dotat cu aportul necesar de calorii și grăsimi. Nici nu trebuie să uităm că este cel mai bun transmițător de anticorpi. Între șase luni și doi ani, alăptarea va fi combinată cu aportul treptat al altor alimente nutritive adecvate vârstei, astfel încât copilul să aibă aportul necesar de fier, calciu și proteine, evitând excesul de zaharuri și grăsimi.
În etapa preșcolară, trebuie să faci ceea ce este necesar pentru ca copilul să se obișnuiască să mănânce totul. Trucul poate fi prezentarea alimentelor care sunt plăcute ochiului, datorită culorii și prezentării lor, astfel încât copilul să nu respingă niciun fel de mâncare. Nu este absolut recomandabil să ia dulciuri, fie ele dulci sau sărate, deoarece aroma concentrată a acestor tipuri de produse poate determina copilul să respingă alimentele cu o aromă mai blândă sau neutră, ceea ce nu este convenabil.
În etapa școlară, vom asista la o creștere progresivă, lentă, dar constantă. Copilul va fi mai activ, atât mental, cât și fizic, și va avea nevoie de o nutriție adecvată. Experții insistă să aibă grijă de micul dejun, ceea ce este dificil în practică, deoarece există întotdeauna o grabă pentru copii să se ridice, să ia un mic dejun rapid și să meargă la școală. Este recomandat ca odată cu laptele să aveți niște pâine integrală de grâu cu ulei, niște cereale fără zahăr și o bucată de fruct. În gustare, este de asemenea recomandabil să rămânem la fructe și alimente negrase.