Cum să luați valeriană - Frumusețe și wellness

valeriană

Cea mai cunoscută formă de prezentare a valerienei este capsulele.

Actualizat: 22 aprilie 2016

Deși cele mai obișnuite să o consumați sunt capsule de valeriană, există diferite prezentări și forme pentru consumul acestei plante.

Dacă alegeți să îl luați în capsule, trebuie să știți că doza recomandată este între două și șase pastile, maxim, pe zi. Dacă le mănânci pentru a dormi, ar trebui să o faci între 30 de minute și două ore înainte de culcare.

Am găsit și noi extract uscat și fluid de valeriană. În primul caz, este suficient să consumați între una și două grame pe zi împărțit în două sau trei doze. Pentru a doua, se recomandă câteva picături (între 2 și 8 grame) distribuite, de asemenea, în două sau trei doze, în funcție de preferințe.