Cum să luați magneziu în mod natural proprietăți și contraindicații
Putem lua magneziu într-o dietă bogată în fructe, legume, nuci etc. Urmarea unei diete mediteraneene evită să fie nevoie să o luați în suplimente.
Magneziul este un mineral esențial pentru mulți procesele de metabolism, și foarte necesar pentru funcția musculară, pentru îmbunătățirea sănătății osoase, musculare și cardiovasculare sau pentru protejarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, organismul este dificil de asimilat, în ciuda importanței sale, de aceea asimilarea acestuia este redusă, iar mulți oameni aleg să o ia în suplimente de farmacie.
Pentru ce este magneziul?
Sănătatea cardiovasculară, nervoasă și osoasă are mult de-a face cu magneziul, un mineral foarte benefic pentru corpul nostru. Printre proprietățile magneziului, eficacitatea acestuia pentru combate durerea foarte eficient, deoarece favorizează relaxarea mușchilor și are o componentă antiinflamatoare asociată. De exemplu, este foarte eficient în combaterea durerilor de spate, mușchi, cap și articulații.
De asemenea, întărește mușchii și oasele și este esențial pentru a ajuta absorbția corectă a altor substanțe nutritive necesare, cum ar fi calciu, vitamina D sau cupru. Buna sa absorbție reduce riscul de boli legate de oase, cum ar fi osteoporoza. În plus, previne atacurile de astm, deoarece relaxează mușchii bronhiilor și, de asemenea, are grijă de sănătatea cardiovasculară, evitarea cazurilor de hipertensiune arterială. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la combaterea constipației.
Magneziul este esențial pentru ajuta la producerea de colagen, deoarece producția acestor proteine, esențiale pentru piele și oase, este îmbunătățită. De asemenea ajută la controlul anxietății, deoarece poate regla sistemul nervos și este foarte potrivit pentru controlați insomnia și alte tulburări de somn. La femeile gravide, magneziul este foarte eficient pentru o bună dezvoltare a țesuturilor fătului în timpul sarcinii.
Cum să luați magneziu
Organismul întâmpină dificultăți în asimilarea acestui mineral benefic, deci poate fi achiziționat în suplimente alimentare specifice. A dietă bogată în fructe și legume este o sursă bună de magneziu, în special legume cu frunze verzi și, de asemenea leguminoase, nuci, banane sau cereale integrale. Există o serie de grupuri de alimente care sunt, de asemenea, bogate în magneziu, pe lângă cele menționate, cum ar fi carne roșie și fructe de mare.