Cum să luați 【CLA】 la 【GYM】 Gym Gym

CLA înseamnă Acid linoleic conjugat, care este un acid gras polinesaturat natural.

Se găsește în principal în carnea și produsele lactate ale rumegătoarelor (miei, vacilor și altor mamifere cu patru stomacuri) și în uleiurile vegetale, care sunt ingerate în mod natural în aceste produse și care sunt capabile să transforme acidul linoleic în conjugat.

Nu putem produce CLA în mod endogen, deci trebuie să-l încorporăm în dietă într-un mod obligatoriu.

Printre funcțiile sale principale, fără îndoială, cea mai populară este capacitatea sa de a reduce greutatea, de a crește grăsimea musculară și de a reduce grăsimea corporală.

Modul în care funcționează CLA este foarte interesant, întrucât, pe de o parte inhibă depunerea grăsimilor în țesuturi, în special în zona abdominală și, pe de altă parte crește cheltuielile de energie, configurându-se astfel ca unul dintre aliații perfecti în dietele de definiție pentru pasionații de sală de sport.

Cu toate acestea, o altă dintre cele mai puțin apreciate caracteristici ale CLA este aceea este un puternic antioxidant capabil să reducă dezvoltarea aterosclerozei, în special coronarian, care este un ajutor neprețuit în reducerea infarctului miocardic.

De asemenea capacitatea sa de a ajuta sistemul imunitar a fost confirmată, pe lângă faptul că este un bun aliat pentru controlează glicemia din diabetici și ajută la mineralizarea oaselor, contribuind la prevenirea osteoporozei.

Beneficii CLA pentru pasionații de sală de gimnastică

Reducerea grăsimilor: CLA inhibă acțiunea lipoproteinei lipazei sau LPL. Această enzimă este responsabilă pentru transportul grăsimilor din sânge către celulele adipoase. Prin inhibarea acestei enzime, recepția grăsimilor în celulele adipoase este foarte contractată.
Reducerea celulelor adipoase: CLA este, de asemenea, implicat în lipoliză, generând o scădere rapidă a grăsimii corporale care sa acumulat deja. Mai multe studii au confirmat că CLA îmbunătățește apoptoza sau dezintegrarea celulară, cu o reducere notabilă a numărului de celule adipoase.
Masa musculara: CLA îmbunătățește activitatea carnitinei palmitoyltransferase sau CPT care este prezentă în aparatul locomotor și a cărei funcție este transportul acizilor grași către mitocondrii.
Producere de energie: Deoarece producția de energie are loc în mitocondrii, această enzimă permite utilizarea grăsimii ca combustibil pentru producerea de energie în loc să fie stocată ca rezervă.
Îmbunătățiți formarea: Când această acțiune este susținută de antrenament în sala de sport, în general intensă.

Acțiunea CLA intensifică transportul grăsimilor din celulele adipoase, să ardă în celulele musculare. În acest proces, oboseala musculară generează sinteza proteinelor, crescându-i volumul.

Scade colesterolul și trigliceridele: S-a confirmat că un consum continuu de CLA reduce semnificativ nivelul LDL și hipercolesterolemia. Folosind grăsimea ca energie, elimină blocajele arteriale, prevenind ateroscleroza și, prin urmare, accidentele cardiovasculare, motiv pentru care este foarte recomandată culturistilor cu vârsta peste 45 de ani. În general, acizii grași foarte nesaturați, cum ar fi eicosapentaenoic (EPA) și docohexaenoic (DHA), sunt recunoscuți pentru formarea eicosanoidelor care au proprietăți importante în prevenirea bolilor coronariene, a problemelor vasculare și imunologice (FAO 1980, Holman 1981, Padle și Podmor 1985).
Reduce rezistența la insulină: O rezistență la insulină este o afecțiune a capacității de a transporta glucoza către celulele situate în mușchi și ficat, ajutând pancreasul. Generarea unei rezistențe mai mari la insulină înseamnă că este necesar un efort mai mare pentru a depune aceeași cantitate de glucoză, prin urmare, inhibarea rezistenței la insulină generează nenumărate beneficii, cum ar fi permiterea stocării glucozei în celulele musculare, folosind o formă care energizează mai eficient, fără a se descompune lanțurile proteice.
Ajută sistemul imunitar: Aportul de CLA la persoanele care consumă alimente cu grăsimi saturate, poate inversa în mare măsură efectele sale adverse și chiar poate oferi efecte pozitive prin reglarea nivelului de glucoză din sânge, motiv pentru care este foarte recomandat pentru diabeticii de tip II. De asemenea, reduce acțiunea radicalilor liberi cauzată în timpul antrenamentului intens.