Cum să legați corect șireturile pentru a evita rănile El Mundo Marca
Intră în formă
Ați ales cei mai buni pantofi sport, acel model exact și specific, dintre maremagnia oferită de piață, care se adaptează cel mai bine la amprenta dvs. și chiar la greutatea dvs. Acum alergarea va fi ușoară! Dar ignori un aspect foarte important: șireturile. Și modul în care le legați poate avea un efect direct asupra posibilelor leziuni generate în picior. „Șireturile sunt acolo pentru că au o funcție biomecanică foarte specifică: de a sprijini piciorul/pantoful într-un mod eficient”, explică podiatrul Víctor Alfaro, fondator și CEO al Podoactiva, și autorul cărții „Totul începe cu un singur pas” ( Încurajează redacția).
O șiretură proastă a pantofului nostru va genera faptul că mișcarea piciorului nu este cea fiziologică atunci când ne deplasăm pe un teren instabil. Ceva care va afecta în mod direct atât performanța, cât și leziunile (instabilitate laterală, entorse, suprasolicitări peroneale și disconfort muscular datorat muncii excesive, printre altele). „De exemplu, dacă ne gândim la o mașină, într-o formulă una, dacă roata nu este strânsă corect, viteza cu siguranță nu va fi aceeași ca și dacă ar fi bine ancorată la șasiul mașinii și probabil că se va termina într-un accident. Cu un pantof de alergare este mai mult sau mai puțin la fel, dacă nu sunt bine corelate, vor ajunge probabil la accidentări din cauza funcției slabe a pantofului sport ”, subliniază Víctor Alfaro.