Dulceata de mure o rețetă ușoară cu proprietăți antioxidante

Murele sunt unul dintre fructele sălbatice cu mai multe proprietăți antioxidante și cu un aport caloric mai redus. Deși îi vedem mereu amestecați cu iaurt, o altă dintre cele mai ușoare și mai hrănitoare modalități de a le consuma este cu gem. Vă arătăm cum să o faceți!

• Proprietățile murelor
• Rețetă dulceață de mure
• Cum să însoți gemul de mure
• Gem de mure, banane și pâine prăjită de brânză
• Croissante umplute cu gem de mure
• Rețetă de brânză cu dulceață de mure

Da, știm că suntem vara și nu este sezonul murei, dar până la urmă la fel ca și moda, în bucătărie ne place să oferim avansuri sezoniere. Murele vor începe septembrie cu mare forță și cu o aromă bogată pe care nu o puteți rata. Și este faptul că acest fruct sălbatic a devenit în timp o delicatesă pe care așteptăm cu nerăbdare să o încercăm din nou de îndată ce începe sezonul. Pentru a vă face o idee și pentru a fi anticipat, sezonul murelor începe în jurul lunilor septembrie și octombrie. Începând cu această dată, murele dobândesc o coacere optimă cu acea culoare închisă care le caracterizează atât de mult.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Aceste fructe atât de satisfăcătoare și delicioase, le vedem de obicei amestecate în special cu iaurt, musli, nucă de cocos, așchii de ciocolată. Există însă și alte opțiuni precum compoturi, conserve, creme, creme, jeleuri sau gemuri delicioase de casă pentru a vă linge degetele. Vă vom învăța cum să faceți această rețetă pentru gem de mure, astfel încât să o puteți adăuga deja în cartea de rețete și să fiți primii care o au.

Proprietățile murelor

Antioxidanți excelenți: ajuta la prevenirea imbatranirii premature a celulelor.
Conținut ridicat de vitamina C: Dacă ai o lipsă de vitamina C, portocala nu este singurul fruct care o conține, ci și fructele. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să preveniți răcelile și astfel să creșteți sistemul imunitar.
Reglează metabolismul: oferă numeroși nutrienți, cum ar fi vitaminele K și B6, care ajută la protejarea și îmbunătățirea procesului digestiv.
Previne alitoza și inflamația gingiilor: murele ajută la prevenirea problemelor dentare, cum ar fi inflamația gingiilor și, de asemenea, respirația urât mirositoare.
Scăzut în calorii: 100 de grame de mure conțin doar 40 de calorii și aproape nu conțin grăsimi.
Bogat în fibre: 100 de grame de mure au aproximativ 9 grame de fibre, mai mult decât suficient pentru a ne reglementa tranzitul intestinal.

Rețetă dulceață de mure

Ingrediente:

• 700 de grame de mure
• 210 mililitri de apă
• 2 mere Goldne
• 1 lămâie
• 300 de grame de sirop de agave

Mod de pregătire Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să curăți bine murele cu apă rece. Încercați să le spălați bine pentru a îndepărta murdăria și orice eroare pe care o aveți. Dacă le-ați luat direct de pe teren, este mai probabil ca acestea să conțină unul. Odată ce le-ați spălat, este timpul să le scurgeți. Apoi le zdrobim împreună cu cei 210 mililitri de apă până când rămâne un amestec omogen.

---