Cum să întârzii îmbătrânirea și să rămâi tânăr mai mult timp
Cu toții vrem să rămânem tineri cât mai mult timp, atât pentru sănătatea noastră, cât și pentru aspectul nostru. O echipă științifică a analizat în jur de 1000 de tineri de 38 de ani și a constatat că unii dintre ei se aflau în aceeași formă ca atunci când aveau 20 de ani, în timp ce alții păreau să aibă condițiile de sănătate ale persoanelor în vârstă. Potrivit studiului, genetica reprezintă doar aproximativ 20% din procesul de îmbătrânire a oamenilor, în timp ce factorii de mediu și stilul de viață joacă un rol mult mai mare.
La care Partea luminoasă, Am reunit aceste sfaturi uimitoare de frumusețe pentru a vă ajuta să rămâneți mai tineri pentru mai mult timp.
1. Gestionează-ți nivelul de stres
Elizabeth Blackburn, biologă moleculară câștigătoare a premiului Nobel australian, a descoperit că telomerii (capetele cromozomilor) sunt de fapt responsabili pentru procesele de îmbătrânire din celulele noastre. Cu cât telomerii noștri sunt mai scurți, cu atât îmbătrânim mai repede. Stresul cronic produce telomeri mai scurți, deci este important să controlați nivelurile de stres.
Meditația este una dintre cele mai bune modalități de a reduce nivelul de stres și de a vă simți mai relaxat. De asemenea, ajută la prevenirea scurtării telomerilor. Înscrieți-vă la un curs de yoga și învățați să renunțați la gânduri și situații negative.
2. Înconjoară-te de oameni care îți plac
Cercetările lui Blackburn au arătat, de asemenea, că persoanele care trăiesc în comunități sigure și prietenoase au telomeri mai lungi. Deci, investește-ți timpul în cartierul tău și profită de el.