Cum să înlocuim zahărul în dieta noastră zilnică Mifarma
De ce să eviți zahărul alb?
Rețineți că zahărul rafinat este în esență zaharoză. Prin urmare, Pentru ca acesta să se îndulcească cu adevărat, trebuie să folosim o cantitate bună, care reprezintă un aport caloric excesiv și ne poate încuraja, de asemenea, să dezvoltăm diferite tulburări în organism, precum diabetul.
OMS spune că cantitatea de zahăr pe care o consumăm zilnic nu trebuie să depășească 10% din totalul caloriilor. Acest lucru ar însemna aproximativ 50 de grame pe zi, care ar trebui să includă atât zahărul alb obișnuit, glucoza, fructoza sau orice alt îndulcitor artificial adăugat la alimentele procesate pe care le consumăm.
Prin urmare, majoritatea dintre noi ar trebui să ne regândim dieta și să reducem zaharurile gratuite. Dacă se întâmplă acest lucru, merită să profitați de ocazie pentru a alege înlocuitori naturali care să fie sănătoși și să ofere nutrienți organismului, în locul caloriilor goale ale zahărului rafinat obișnuit.
Înlocuiți zahărul în dieta zilnică
Știi cei mai folosiți îndulcitori naturali și caracteristicile acestora ne vor permite să îl alegem pe cel care se potrivește cel mai bine nevoilor noastre alimentare și îngrijirea sănătății.
Mierea este una dintre cele mai naturale și sănătoase alternative la zahăr. În compoziția sa, fructoza se remarcă. Prin urmare, are mult mai multă putere de îndulcire și folosim mai puțin pentru a pregăti mâncărurile și băuturile noastre preferate.
Aceasta reprezintă, în consecință, o reducere semnificativă a aportului caloric. În plus, conține și antioxidanți care ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.