Cum să înființi o sală de gimnastică la domiciliu
- Consum
Menținerea unei rutine de exerciții de antrenamente acasă este esențială pentru menținerea fitnessului fizic și mental și este mai ușor și mai ieftin decât pare
Închiderea sălilor de sport și interzicerea joggingului sau mersului pe bicicletă afară nu este un motiv pentru a nu menține o rutină de exerciții la domiciliu.
Dar mai întâi, experții consultați recomandă să fie clar despre două aspecte esențiale: ce tip de exercițiu doriți să practicați -aerob, flexibilitate sau rezistență și rezistență- și spațiul disponibil pentru echipamente, dacă le alegeți.
Vestea bună este că toate pot fi practicate în interior. În ceea ce privește spațiul, opțiunile pentru amenajarea unei săli de sport acasă variază foarte mult între a avea o cameră dedicată sau a avea doar un spațiu mic pentru a plasa o bicicletă de exerciții sau o bandă de alergare, de exemplu.
În mod normal, echipamentele cardiovasculare (eliptice, banda de alergat, bicicleta) ocupă mai mult spațiu decât echipamentele de antrenament cu greutăți (gantere, bancă etc.) sau flexibilitate, deși există modele compacte și pliabile.
Trebuie luate în considerare următoarele premise: dacă scopul nostru este cardiovascular, utilajele de culturism vor fi esențiale. Dacă este vorba despre pierderea în greutate, munca aerobă se va face cu mașini care rulează sau cu bicicleta. Dimpotrivă, dacă doriți culturism și tonifiere, ganterele și benzile elastice vor fi cheia.
O sală de gimnastică la îndemână
Pachetul complet ar trebui să includă material pentru întindere, cum ar fi rogojini sau rogojini, și să înceapă cu o sesiune ușoară de rulare folosind o bandă de alergat - există modele care se pliază - o bicicletă eliptică sau o bicicletă.
Ca o completă și pentru a extinde practica activității fizice, puteți cumpăra gantere sau bănci, pentru a tonifica și musculare corpul.
De exemplu, o bară extensibilă sau verticală nu ocupă prea mult spațiu și este accesibilă.