Cum să îi faci pe copii să mențină o dietă echilibrată vara Ingrediente care se adună
Index de conținut
Temperaturile nu încetează să crească. Vine vara și odată cu aceasta o schimbare a obiceiurilor, care implică și o schimbarea dietei. Atât nevoile corpului nostru de a face față sezonului cald, cât și faptul că petrecem mai mult timp în aer liber decât în alte perioade ale anului, ne obligă să replantăm dieta întregii familii.
Vrem ca micuții noștri să aibă în continuare aprovizionarea necesară cu energie și vitamine. La aceasta adăugăm că consumă suficiente lichide pentru a nu se deshidrata în timp ce se joacă cu prietenii lor la temperaturi ridicate. Cum să obțineți? Vă prezentăm câteva idei care să vă ajute să vă configurați meniul fiilor și fiicelor în această vară!
Introduceți fructele cu multă apă
Profitați de gustări și gustări pe care le pregătești pentru a introduce fructe care conțin mai multă apă, cum ar fi portocalele și în special pepene verde și melon.
Inventați gheața de fructe
Aveți două opțiuni, fie cumpărați tricouri prefabricate, fie le faceți singuri acasă. Acest al doilea oopțiunea este, fără îndoială, cea mai sănătoasă, întrucât eviți zaharurile adăugate și știi exact ce mănâncă copiii tăi. Pentru ei este încă o înghețată delicioasă, pentru tine, este un alt aport de vitamine și apă în dieta lor. În plus, sunt foarte ușor de preparat.
Alegeți alimente proaspete bogate în vitamine
Salatele, cremele de legume reci și chiar gazpacho pot fi mari aliați pentru această vară. Puteți adăuga o tocat de șuncă, ou și crutoane la gazpacho, pentru a avea o cantitate bună de proteine și carbohidrați, împreună cu beneficiile pe care le oferă roșiile și castraveții. În plus, vă puteți inova rețeta făcând gazpacho de pepene verde, căpșuni sau cireșe.