Cum să hrănești copiii, astfel încât să nu le lipsească nutrienți
Ecologie
Copiii europeni cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani sunt deficienți în fier, vitamina D sau grăsimi bune, cum ar fi omega3, dar mănâncă mai mult zahăr sau grăsimi saturate decât ar trebui
Înapoi la școală și înapoi la micul dejun cu cereale zaharate, chifle și gustări pline de dulciuri. Nu întotdeauna ceea ce este fabricat hrănirea sugarului Este cel mai potrivit pentru dieta copiilor noștri.
Acum, că începe un nou an, trebuie să ne gândim dacă oferim o dietă sănătoasă și echilibrată copiilor noștri, astfel încât aceștia să crească fără niciunul deficit nutritiv. Dar, datele care au fost publicate în ultimii ani reflectă faptul că nu o facem prea bine.
În ianuarie, OMS a avertizat că 41 de milioane de copii cu vârsta sub cinci ani suferă de obezitate. Proiectul European Nutrimenthe, care în ultimii ani a studiat obiceiurile nutriționale ale mai mult de 25.000 de copii, a constatat că Copiii europeni cu vârsta cuprinsă între 1 și 4 ani nu ating aportul recomandat de substanțe nutritive esențiale cum ar fi fierul, vitamina D și acizii grași polinesaturați (omega3).
„În etapa școlară, mai presus de toate, se stabilesc obiceiurile alimentare și tocmai din acest motiv dieta ar trebui să aibă ca scop educarea copilului nutrițional. De asemenea, este foarte important în acest moment să te obișnuiești să faci un fel de activitate fizică, evitând astfel un stil de viață sedentar ”, sfătuiește nutriționistul Marta Sanz.
Copiii preferă gustul și atracția produselor de patiserie industriale decât fructelor
Este evident să spunem că alimentația copiilor este fundamentală pentru dezvoltarea lor fizică și mentală. Nu este întotdeauna ușor să îi faci pe copii să mănânce variat și sănătos, dar cheia este să știi ce este bine pentru ei și să nu renunțe. Nutriționista Marta Sanz ne explică cum ar trebui să fie o dietă adecvată pentru cei mici din casă.