Cum să gătești ouă de prepeliță ghid ușor pentru a le face perfecte

Știi să gătești ouă de prepeliță, astfel încât să fie perfecte? Aceste ouă sunt de cinci ori mai mici decât ouăle de pui și sunt foarte populare în bucătăria asiatică. Acestea oferă puține calorii și sunt surse bune de calciu, fier și vitamina B12. Într-un alt articol vorbim despre o rețetă pentru un coș de ratatouille cu ouă de prepeliță, astăzi în Home-Cooking vă spunem cum să le gătiți și să le curățați fără probleme.

ușor

Calorii și nutrienți furnizați de ouăle de prepeliță

Aceste ouă oferă 155 de calorii la 100 de grame, dar 100 de grame sunt o cantitate considerabilă, având în vedere că ouăle de prepeliță cântăresc între 6 și 15 grame aproximativ.

Pentru a ne orienta mai bine în conținutul caloric, să credem că ne va oferi un ou de prepeliță de aproximativ 10 grame 15,5 calorii, foarte puține, astfel nu este un aliment caloric. Oferă 11,5 grame de grăsime, dar la fel ca înainte pentru o porție de 100 de grame, pentru un ou cantitatea de grăsime este redusă, 1,15 grame nimic mai mult. Ouăle de prepeliță furnizează vitamina A, 90 ug, și vitamine din grupa B, cum ar fi B12 sau B3. În raport cu mineralele, acestea au calciu 64 de miligrame, fier 3,65 mg și 225 mg fosfor. În ceea ce privește proteinele, 100 de grame de ouă de prepeliță au 13,5 grame.

Cum să gătești ouă de prepeliță

Aceste mici comori ale naturii sunt delicate de copt, mărimea contează! Dacă un ou de pui are un timp de gătit cuprins între 10-12 minute, în ouăle de prepeliță vorbim de mai puțin de jumătate. Timpul de gătit pentru ouă fierte ferme este de 4 minute. Dacă le gătim mai mult, le vom cheltui.