Cum să fugi așezat
EXERCIȚIU PENTRU SĂNĂTATE
Practica activității fizice ajută la arderea caloriilor mai eficient chiar și în repaus
Oamenii activi fizic ard calorii mai eficient decât oamenii sedentar, conform unei anchete a Spitalului General din Massachusetts (Statele Unite) care a analizat modul în care activitate fizica modifică metabolismul corp uman. Adică nu numai că arde mai multe calorii în timp ce practică activitate fizică, ci și mai târziu, pe tot parcursul zilei, odată ce au încetat să mai facă exercițiu.
Cercetătorii estimează că din toate caloriile cheltuite prin activitate fizică, aproximativ jumătate sunt arse în timpul exercițiilor fizice, iar cealaltă jumătate în timp ce se odihnesc. „Este ca și cum ai continua să faci mișcare după mișcare”, explică Antonio Zorzano, biolog la Institutul de Recerca Biomedică din Barcelona.
Cercetările anterioare au observat deja că beneficiile activității fizice nu se limitează la minutele în care se practică activitatea. Sportivii au dovedit, de exemplu, că bunăstarea psihologică obținută prin alergare este menținută câteva ore și chiar câteva zile. Beneficiul cardiovascular poate dura săptămâni sau luni. Și efectele asupra sănătății oaselor, de ani de zile. Sunt exemple care arată că activitatea fizică modifică corpul uman dincolo de scurta perioadă de timp în care se practică exercițiul.
În cazul metabolismului, de care depinde eficiența cu care organismul arde calorii, s-a observat deja că, cu cât funcționează mai mult un mușchi, cu atât mai multe mitocondrii se formează în celulele sale. Mitocondriile sunt numite puterile celulelor deoarece produc energia necesară celulelor. A avea mai multe mitocondrii le permite mușchilor să producă mai multă energie consumând mai multe calorii. „Cu mai multe mitocondrii, este mai ușor să consumi grăsimi în timpul exercițiilor fizice”, explică Zorzano.
În noul studiu din Massachusetts General Hospital, publicat pe 26 mai în revista Science Translational Medicine, peste 200 de molecule au fost analizate în sângele unui grup de voluntari înainte, în timpul și după practicarea exercițiilor intense.