Cum să folosiți rola pentru bicicletă la antrenament - la bicicleta
În acest articol veți afla ce sunt rolele de antrenament, ce tipuri există și cum le puteți aplica în antrenamente. ->
- Ce sunt antrenori și role
- Avantajele rolei și antrenorului pentru biciclete
- Antrenează-te într-un mediu controlat
- Lovitură și postură de pedală
- Specificitatea intervalelor
- Instruire care economisește timp
- Tipuri de role pentru biciclete
- Role de rezistență
- Rolele de mișcare liberă
- Antrenor de biciclete cu suport - Roți pe antrenori
- Antrenor de fluide
- Wind sau Turbo Trainer
- Antrenor magnetic
- Trainer fără roți - Trainers Direct Drive
- Sfaturi de bază pentru un bun antrenament cu role sau un antrenor de sprijin
- Postura corectă
- Camera potrivită
- Hidratare corectă
- Prosoape și echipamente
- Divertisment
Deci, dacă sunteți interesat să faceți antrenamente mai concentrate, cu obiective precise și în condiții controlate, această postare va fi foarte utilă.
Să intrăm în detalii.
Ce sunt antrenori și role
Dacă intenționați să includeți ciclismul în interior în antrenament, ar trebui să știți că există două opțiuni de bază:
Unul este antrenorul de sprijin sau antrenorul de biciclete, iar al doilea este rolele sau rolele pentru biciclete. Ambele pornesc de la același principiu al înlocuirii rulării pe trotuar și realizării acesteia în interior, dar fiecare prezintă particularitățile sale, precum și diferite niveluri de rezistență, modalități de obținere a echilibrului și accesorii pentru rafinarea experienței.
Recenzie cască Bontrager Rally WaveCel
În antrenorul de suport vor fi două grupe. Primul tip este cunoscut sub numele de roată pe antrenor. La acest tip de antrenor, bicicleta completă este atașată la sistem prin intermediul axei roții din spate. La rândul său, capacul din spate se freacă de o rolă prin care se va genera frecare. ->
Al doilea tip de antrenor se numește direct-drive. La acești antrenori este necesar să scoateți roata din spate pentru a monta bicicleta direct pe sistem. Aceste antrenori au un butuc și o casetă care vor simula roata din spate.
Pe role, senzația de rulare pe trotuar este mai realistă, deoarece aici bicicleta nu este susținută și trebuie să obțineți singur echilibrul, ceea ce le face puțin mai complex de stăpânit, dar cu câteva ore pe ele Sunt sigur că o veți obține fără nici un obstacol major.
Ambele au modele diferite și funcții diferite, așa că vă invităm să vedeți selecția noastră dintre cele mai bune role și antrenori de biciclete.
Foto: Profimedia, Alamy
Avantajele antrenorului de biciclete și ale rolei
Antrenorii și rolele de sprijin, pe lângă evitarea vremii nefavorabile, au o serie de utilități ca sisteme de antrenament mai eficiente atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a face serii și lucrări de cadență specifice; Recuperare; viteză; putere; ritmul cardiac, de care poate beneficia orice ciclist care dorește să se implice în această formă de antrenament.