Cum să fii motivat să slăbești (și să rămâi motivat); SkinnyTea Girl®
Motivația este oarecum complicată. Sunt zile în care am toată motivația din lume pentru a face lucruri dificile, cum ar fi trezirea pentru o oră de Zumba la 8 a.m. sau să-mi iau timp să-mi pregătesc prânzul în timpul săptămânii. Apoi sunt zile în care nimic din lume nu mă poate scoate de pe canapea sau de pe pat.
Când am început propria călătorie de slăbit, am avut o altă idee. Mi-am propus să-mi îmbunătățesc corpul și am fost încântat să mă simt din nou uimitor și diferit. Ce ar putea merge prost? Ei bine, asta nu mi-a spus nimeni despre dificultățile de a te motiva să slăbești. Vor fi zile în care alergarea te va face să plângi, pentru că simți că ai o tonă de kilograme. Vor fi nopți în care să stați acasă cu un borcan de înghețată și prăjiturile se vor simți mai sigure decât să pășiți în realitatea lumii care vă face să vă simțiți rău. Apoi, mănâncă acolo unde tot ce vrei să faci este să renunți, deoarece corpul pe care îl poftești se simte atât, atât de inaccesibil. Ce zici de zile la sala de gimnastică în care te simți cam jenat pentru că nu-ți dai seama cum să folosești un aparat? Da, și asta se întâmplă. Alegeți să faceți totul oricum și ACEASTA ESTE CHEIA.
La fel este. Indiferent cât de dificile sau cumplite se simt lucrurile în acest moment, trebuie să poți merge mai departe și să vezi imaginea de ansamblu. Motivația de a pierde în greutate nu este întotdeauna acolo, trebuie să o creezi. Dacă ești norocos, vei avea prieteni și familie care să te încurajeze în călătoria ta, dar chiar și ei nu vor fi întotdeauna acolo când ai nevoie de ei. Ar trebui să fii cea mai bună majoretă a ta la 5 dimineața când somnul se simte mai bine decât să te plesnești în spandex și la 9 dimineața în linia de cafea când prăjiturile se holbează la tine. După multe încercări și erori în propria călătorie, am construit cel mai bun ghid de motivație pentru slăbit pe care l-am putut. Este o listă exhaustivă de sfaturi pe care le-am urmat pentru a mă motiva să fac toate lucrurile dificile care m-ar face să arăt și să mă simt ca femeia pe care merit să o fac. De asemenea, include suplimentele pe care le folosesc și în care am încredere, precum și toate citatele mele multinaționale preferate. Sper că îți place. 💕💪
5 obstacole motivaționale pe care trebuie să le accepți și să le depășești
În experiența mea de transformare, am întâlnit 5 obstacole majore în călătoria mea, de la hormoni ai foamei care se înrăutățesc până la un metabolism încetinit. Toate acestea sunt probleme reale cu care s-ar putea confrunta oricine s-a întrebat cum să rămână motivat să slăbească.
-
Vei fi mai flămând. Acest obstacol se simțea ca o glumă. De îndată ce am început să slăbesc câteva kilograme și să-mi dau câteva stele de aur pentru progresul meu, am început să simt foame. Corpul nostru se obișnuiește cu cantitatea de grăsime din corpul nostru, așa că atunci când o parte din aceasta scade, corpul nostru ne spune să înlocuim pierderea.
Exercițiul nu este suficient. Pe lângă faptul că hormonii foamei îmi spuneau să mănânc, am aflat curând că ceea ce mănânc era un factor imens în călătoria mea de slăbire. Putea face orice dorea, dar dacă avea o bomboană pentru o gustare, o sabota într-o clipită. A trebuit să îmi revăd dieta.
Nu există o rutină care să remedieze totul. Privarea este un mod sigur de a distruge obiectivele de slăbire. Îmi amintesc prima mea săptămână la serviciu. Am mâncat salate, cu pansament ușor sau fără pansament, zero deserturi și am făcut mișcare de două ori pe zi. Mi s-a părut uimitor! Săptămâna a doua? Eram blocat, evitând sala de sport și nici măcar nu mă uitam în oglindă. Este important să creăm o rutină pe care să o putem urmări pe termen lung!
Încetinirea metabolismului. Un alt efect secundar teribil al pierderii în greutate. Caloriile pe care le ardem sunt direct proporționale cu cantitatea de greutate pe care o purtăm. Când greutatea scade, arderea caloriilor va scădea și. Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă dea jos! Totul face parte din proces.
10 moduri de a te motiva să slăbești
Acum, că ți-am povestit despre toate părțile înfricoșătoare ale a ceea ce se întâmplă când vrei să slăbești, să trecem la lucrurile distractive! Această listă este o compilație cuprinzătoare a tuturor sfaturilor mele dovedite pentru a vă motiva să slăbiți.
1. SETAȚI-VĂ OBIECTIVELE
Aventurarea într-o călătorie de fitness sau de slăbire fără obiective va îngreuna îndeplinirea. În primul rând, nu veți ști dacă ați avut succes sau nu. În al doilea rând, stabilirea obiectivelor vă oferă un scop. Știința spune chiar că creierul nostru nu poate distinge între lucrurile pe care vrem să le realizăm și lucrurile pe care le-am realizat deja. Cât de sălbatic este asta? Dacă îți stabilești un obiectiv și te întorci la el din nou și din nou pe tot parcursul procesului, creierul tău va crede că s-a întâmplat deja. Acest lucru nu înseamnă că te vei relaxa pentru că s-a terminat, înseamnă că hormonii care îți motivează creierul vor fi deja mai biodisponibili, deoarece creierul tău știe că este posibil. De asemenea, un obiectiv nu trebuie să fie o valoare sau un număr pe scară. Un obiectiv poate fi să urci scările sau să te joci cu copiii tăi fără să te simți lipsit de respirație. Găsiți-vă de ce și începeți să credeți!