Cum să faci un antrenament bun pentru arderea grăsimilor
Abonați-vă la Vitónica
Când scopul este pierde grăsime Există lucruri despre care trebuie să fim foarte clari în antrenamentul nostru, precum faptul că trebuie să facem o activitate a cărei intensitate ne permite să petrecem cel puțin o jumătate de oră în mișcare. Este inutil, de exemplu, să alergăm foarte repede timp de 5 minute dacă nu putem continua, ceea ce este interesant decât arderea caloriilor pentru o lungă perioadă de timp, acesta este unul dintre cheile antrenamentului pentru arderea grăsimilor.
Un exercițiu moderat va crește arderea grăsimilor în comparație cu cea a carbohidraților, iar aceste grăsimi vor fi mobilizate mai ales atunci când suntem activi timp de aproximativ 10-15 minute, deci este interesant să practicăm o activitate motivantă, cu care ne simțim confortabil și putem petrece un timp bun fără a suferi excesiv.
Ciclism, înot, alergare, rotire, eliptice sau drumeții Sunt sporturi care la intensitatea corectă le putem menține mult timp și, deoarece mobilizează majoritatea mușchilor corpului, vor ajuta la arderea mai multor calorii pe minut, ceea ce ne interesează.
Marele lucru legat de acest tip de antrenament este că creează un datoria de oxigen, adică atunci când oprim mușchii continuă să ardă calorii, care sunt în principal pe bază de grăsimi. Dar este, de asemenea, important să avem un timp de recuperare, altfel putem intra într-o stare de oboseală cronică care ne împiedică să facem exerciții fizice, astfel încât alternarea zi de zi cu acest tip de antrenament este cea mai bună, unde le putem combina chiar și cu exercițiile fizice exerciții.gantere.